#生活習慣
ナイアシン不足はセロトニン不足
こんにちは、ちょらです。
セロトニンは幸福ホルモンとして有名で、日光を浴びることで合成が促されることも知られています。
セロトニンが不足するとうつ病になったり、睡眠ホルモンであるメラトニンが作られなかったりします。
セロトニンは人体にとって必要なホルモンですが、ビタミンB群であるナイアシンが不足するとセロトニンも不足してしまいます。
これはどちらもトリプトファンという必須アミノ酸から作られ
ビタミンB群の葉酸！造血と細胞のビタミン
こんにちは、ちょらです。
今回は今話題のビタミンである葉酸について紹介します。
葉酸は妊娠初期で必要な栄養素とされており、不足すると胎児の脳神経に影響があることから、妊娠前からの摂取が促されています。
ただ葉酸摂取時には必ず意識すべき注意点もありますので、合わせてご紹介していきます。
それでは詳しく見ていきましょう。
葉酸の効果赤血球の合成
葉酸は同じビタミンB群であるビタミンB12と共
