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ヨーグルト食を続けたら

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本
消化力の落ちた40代の体の声をよくよく聞いたら行き着いた、体が軽くなるヨーグルト食について、実感をもとにお話しします。
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平林マナ
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おからきなこクッキーのススメ②

おからきなこクッキーのススメ②

はじめにしっかり宣言しておきますが、
このレシピで作ったおからきなこクッキーは
そこそこの美味しさです。　

ネットや本や諸々の媒体にある
星の数ほどの美味しいお菓子のレシピには
到底及ばないけど、
ヨーグルト食に合わせた栄養補助食品みたいなものを
自分で作りたくて、
栄養価が高く、胃に負担のかかりにくい
あまりお金のかからない材料で
食べて罪悪感のないクッキーを目指しました。

お腹空いて口寂し

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平林マナ

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おからきなこクッキーのススメ①

おからきなこクッキーのススメ①

ヨーグルト食を始めて2年ほど経ち、
noteに記事を書いていると
自分への覚え書きにもなるので、とても便利。

シリーズマガジンはこちら↓

＊
2年ほど前から、
主食のお米や麺やパンを
あまり摂らないようにしています。
修行僧のようにストイックにはしていないけど、
体や胃腸が軽くなり、とても調子が良くなった。

自分では、体に合った食事法を
ようやく見つけられたと思い嬉しかったが、
周りの人たち

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平林マナ

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続 ヨーグルト食 思想編

続 ヨーグルト食 思想編

主食のお米や麺を食べない食事を続けて
かれこれ2年ほど経つが、体重は順調に減り、
体が軽くて気分が良い状態を
ずっと維持し続けている。

そして悩みだった頭痛やお通じも改善されて
体調も思っていた以上に良くなり
体調以外の様々なことにも影響が広がっている。

簡単に言えば、いろいろ理想的になってきた
という嬉しい予想外の展開である。

シリーズはこちら ↓

ヨーグルト食べてるだけで、大げさな…

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平林マナ

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続 ヨーグルト食 記録編

続 ヨーグルト食 記録編

いま続けているヨーグルト食の
1日のスケジュールを書き留めておく。

シリーズの記事はこちら↓

起床　2:40 （早朝の仕事or趣味タイム）
ほうじ茶

朝食　6:30
プレーンヨーグルト
バナナ
きな粉／黒ごま
ブラックコーヒー

仕事開始　9:00〜終わるまで
カフェオレ
ほうじ茶

昼食　11:30
プレーンヨーグルト
バナナ
きな粉／黒ごま
昨夜のおかずの残り
（野菜炒め、煮物、ナムルな

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平林マナ

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続 ヨーグルト食

続 ヨーグルト食

ヨーグルト中心の食生活にして、
すこし変化が起こり始めている。

初回の記事がこちら↓

ひとつは、肌荒れをしなくなっている。
以前はすぐに吹き出物や湿疹が出て、
しかも化膿しやすい体質なので
いつまで経ってもなくなることがなく、
非常にストレスだった。

それが、主食の米やパンをほぼ摂らず
ヨーグルト食を始めてから2年ほど経つが
体質が変わる移行期を経て、
ここ1年くらいは、
肌荒れの悩みと無縁

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平林マナ

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ヨーグルト食

ヨーグルト食

米やパンやパスタなどの
主食をあまり摂らなくなって2年程経つ。
身体がスッキリして、すこぶる調子が良くなった。

20代から続いている便秘が、
35〜38歳での妊娠、子育て中は体質が変わり
何もせずとも快調な日々。
そして近頃、また20代の頃のように
お通じが思わしくなくなってきた。
何日も出ないことによるお腹の出っ張り、
身体が（文字通り）腸詰めになったような
パンパン感に耐えられなくなり、
便

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