続 ヨーグルト食 記録編

いま続けているヨーグルト食の
1日のスケジュールを書き留めておく。

シリーズの記事はこちら↓

起床　2:40 （早朝の仕事or趣味タイム）
ほうじ茶

朝食　6:30
プレーンヨーグルト
バナナ
きな粉／黒ごま
ブラックコーヒー

仕事開始　9:00〜終わるまで
カフェオレ
ほうじ茶

昼食　11:30
プレーンヨーグルト
バナナ
きな粉／黒ごま
昨夜のおかずの残り
（野菜炒め、煮物、ナムルなど）

夕方　16:30
プレーンヨーグルト
黒豆煮
きな粉／黒ごま
カフェオレ

夕食　18:00
おかず（煮物、サラダ、肉や魚、味噌汁）
玄米茶

寝る前　ほうじ茶

就寝　21:30

＊
基本的な、毎日食べるもの全部。
たまに間食したくなったら
ドライナッツや果物や、
全粒粉のクッキーをサッと焼いて食べる。

ここ2年ほどのヨーグルト食で、
胃が小さくなってきたので
あまりお腹が空かず、燃費が良くなった。

会社勤めだとこれは不可能だが、
フリーランスで自宅仕事なので
ヨーグルトで、1日充分動ける。

身長147cm／体重38kg
がベストコンディション

またしばらく、この生活を続けてみる。