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![川口健太朗[大腸がんステージ3bサバイバー]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/19389839/profile_aca2a52db6b04c801adf92e4bd685700.jpg?width=60&crop=1:1,smart)
疲れた時はこの3カ所をほぐす！自分でできるセルフマッサージ！健康習慣でがん予防！【NEW Well-being／大腸がん克服ストーリー】
お疲れ様です！
今回は、
疲れた時はこの3カ所をほぐす！自分でできるセルフマッサージ！
についてお伝えします！
26歳でステージ3bの大腸がんになり、5年経過後完治して克服した川口健太朗です。
1〜2年前に整体ボディケアセラピストという資格を取得して、自分の身体のメンテナンスを強化しています。
そして今回は、
疲れたなと感じた時にとりあえずほぐしたらいいオススメの部位3カ所をお伝えします！
「死ぬまでにやりたいことリスト」をつくってメンタルウェルネス！
お疲れ様です！
今回は、
「死ぬまでにやりたいことリスト」をつくってメンタルウェルネス！
についてお伝えします！
26歳でステージ3bの大腸がんになり、5年経過後完治して克服した川口健太朗です。
突然ですが、
死ぬまでにやりたいことって考えていますか？
僕はがんになって死を意識するまで、考えたことはありませんでした。
がんになって治療してる時は、数ヶ月、数年で人生が終わってしまうのではない
筋トレダイエットの効果を最大化するコツ！簡単じゃないと続かない！【NEW Well-being】
お疲れ様です！
今回は
筋トレダイエットの効果を最大化するコツ！
簡単じゃないと続かない！
・ながら時間をつくる
・カロリーの管理
・こまめな計測
ということをお伝えします。
最後にオススメの筋トレを3つ紹介します！
筋トレだけじゃなくて、運動習慣やダイエットなどすべてなかなか続かないという人が多いと思います。
僕もそうなんですが、ちょうど、筋トレダイエットをはじめて、1ヶ月継続して取り組め
睡眠の質をたかめるために最低限やっていること！3つでもやれば変わる！健康習慣でがん予防【NEW Well-being】
お疲れ様です！
今回は、
睡眠の質を高めるために最低限やってること
・起きてすぐ太陽の光を浴びる
・寝室を暗くする
・毎日同じ時間に起きる
・3時間前までに食事を終わらせる
・寝れない時は寝ない
やった方がいいのに僕には出来ないこと
・睡眠の90分前に入浴
・スマホを触らない
ということをお伝えします。
「睡眠の質を高める」って検索すると、いろんな情報が出てきて、真面目にやるとだいたい2〜
意外と知らない？栄養を考えた野菜の食べ方「キャベツ」健康習慣でがん予防【NEW Well-being】
お疲れ様です！
新企画 「NEW well-being」
この企画では「健康的に生きる」ということをテーマに、自分だけの新しい well-beingを探します。
食事、運動、睡眠、精神、身体の5つを主な切り口として、学び、簡単に実践できるような情報を配信していきます。
今回は、
意外と知らない？栄養を考えた野菜の食べ方
「キャベツ」
・キャベツの良いところ
・オススメの食べ方
についてお伝え