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筋トレの成果が出るまで3カ月?
筋トレを続けていくにあたって、特にはじめたばかりの方にとっては、「いつ成果が出るのか?」というのは気になるポイントの一つだと思います。今からはじめて夏までに間に合うのでしょうか?今回は筋トレの成果が出るまでにかかる時間、そして何をすべきか、まとめてみました。
1. 3カ月で見た目の変化は起こる。一般的に3カ月程度で見た目に変化があらわれると言われています。筋トレ開始地点の筋肉量や脂肪量、過去の筋
筋トレを10年以上続けてわかったこと♯2(筋トレあるある、勘違い)
今回は、私がよく聞かれる質問をまとめてみました。特に筋トレを始めたばかりの方向けに、その理由もふくめて書いてみました。
あるある1 脂肪が筋肉に、筋肉が脂肪になる説「今も昔もガッチリとした体系は変わらないけど、部活をしていた頃と違い、今ついているのは筋肉ではなく、脂肪だよ」というように、「筋肉が落ちて、脂肪がついた」ということはありえますが、脂肪と筋肉はその組成が異なるため、脂肪が筋肉にかわるこ
筋トレを10年以上続けてわかったこと♯1(効果、メリット)
定期的なジム通いをはじめて約12年が経ちました。特にボディビルダーやパワーリフターといった競技者ではないのですが、趣味として続けてきました。ドラゴンボールの孫悟空の肉体に憧れていた幼少期、そしてこの夢を叶えるために大学入学後、ジムに通い始めて10年以上が経ちました。いまとなっては完全に生活の一部となり、切り離せない存在になった筋トレについて、何回かに分けて書いてみたいと思います。
1.見た目が変