#マインドフルネス
勝手に他人に期待しない
最近、マインドフルネスと脳科学の関係に興味を持っている。
マインドフルネスとは、瞑想から特定の宗教色を薄めて、ストレスの軽減や集中力の強化などを目的に、欧米社会で再解釈されたものをマインドフルネスと呼ぶのだそうだ。
ぼくはどちらの分野の専門家でもなく、興味を持っていくつかの本を読んでみたり、YouTubeにある誘導瞑想にしたがって瞑想してみたりしているだけなので、正誤に自信はないが、マインドフ
結局ぼく達にできることは、祈ることだけだ。
相変わらず通勤電車の中で瞑想をしている。
混んでいないので、ゆったりと座れて、結構集中して瞑想できている気がする。まあ、推奨されるやり方ではないですけどね。
本当の瞑想とか、マインドフルネスとか、ぼくは専門家じゃないから良く分からないけど、個人的には瞑想による変化を感じている。
こうして毎朝瞑想していると、この行為は、様々な宗教が神を敬うのと同じことをしているのではないか、と心当たる。
ぼく
アンガーマネージメント
ぼくがゆる〜く習慣化できているものを振り返ると、
朝の瞑想、職場に到着したらほんの少し筋トレ、昼食前もほんの少し筋トレ、帰りの電車の中でnote記事作成、これらは大分習慣化されてきたように思う。
やらないと違和感を感じるくらい。
中でも、最近瞑想の効果を感じることが多い。
最も、ぼくの瞑想はどなたかの指導を受けているわけではなく、もっぱらYouTubeのココイマさんのチャンネル頼みだ。
最近
