美容と健康のための栄養④

美容と健康のための栄養④


マグネシウム

なんと漢字で書くと鎂 
美容のためにも体のためにも必要不可欠なミネラルの1つなんです

・細胞を元気にする
・メタボ、糖尿病予防が実証されている
・代謝をスムーズにする
・中性脂肪を減らす
・便秘改善

たくさん効果が！！

・代謝をスムーズに…
代謝とは食事のブドウ糖は細胞内でエネルギーにかえること
マグネシウムがしっかりあると、
ブドウ糖をどんどん細胞内に取り込んでくれます！
さらに、エネルギーへ変換をサポート！
だからブドウ糖が余って中性脂肪になりにくくなります
さらにマグネシウムは中性脂肪を減らす効果も！

・便秘改善…
マグネシウムは水分を引き寄せるため
大腸の中で便を柔らかくして排便を促します

これだけでもお腹周り痩せ対策に良さそうですよね！


ちなみに
国が定めたマグネシウム1日の摂取推奨量に対して
男女共に100mg以上不足しているそうです
マグネシウムを多く含む食品や、サプリメントから
しっかりとっていきたいですね😊




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