#ダイエット
NO.449 何を食べたら良いのか分からない方へオススメ【食品カテゴリーマップ】
こんにちは！
「運動・栄養・休養のループをまわしてパフォーマンスアップ」
鹿児島で活動するパフォーマンスコーチの大田勝也です。
今回は「何を食べたら良いのか分からない方」に向けて、パッと見るだけで食べるべきものが分かるマップをご紹介いたします。
✔︎健康を維持したい
✔︎痩せたい
✔︎筋肉をつけたい
など、今回のマップを活用いただくことで理想の体に近づくことが可能です。
今回ご紹介す
食べられない？食べるためにどうしたらいい？
「これは食べたらだめ？」
「これも食べたら太るよね？」
⏫この思考こそが太るんです！！
だいたいのクライアントさんはこういう状態です。
この言葉を発してはだめ、なのではなく、これを素直に言える方ほど変化しやすいのも事実。
太るよなぁ〜でも食べていいって言われたしなぁ〜
でも太るよね。本当に食べていいのか？
と、思っていることを言えなくなっちゃうと認識を変えるのには時間がかかってしまいます
朝ごはん抜きが太る理由
ドライヘッドスパ専門店癒し〜ぷのはるです🌸
前回の栄養についての記事が好評だったので、
今回は朝ごはんを食べる意義を
考えたいと思います🌷
私の朝ごはんは、納豆卵かけご飯とサラダと決まっております！あとは豆乳ティーです🤣
考えるのも、火を使うのも面倒くさい！なので、決まったメニューをいただきます😋
朝ごはんはダイエットする上で絶対、絶対、絶対、食べてもらいたい食事です(^^)
もちろ
私でも出来ますか？エクササイズを始める時には、ここから。
エクササイズって本当に繊細なもので、筋肉は使ったように使った分だけ鍛えられます。
お客様からあるご質問に「こんな私でも出来ますか？」というのが良くあります。
【こんな私でも出来ますか？】
腹筋ができない。
腕立て伏せが出来ない。
カラダが固すぎる。
運動音痴です。
痛みがあるんです。
全く問題ありません。
そう自覚されているなら尚更ケアすべきです！！
今の時代、どんな方でもボディケアがとっ
健康食品、間食の落とし穴🕳💦
独学でダイエットをしていた時、甘いものや揚げ物、ダメだとわかっていてもついつい食欲に負けて食べてました。。。
さらに健康にいいと言われるナッツやヨーグルトなら間食してもOK🙆♀️と思ってた。
実際に栄養コンシェルジュを受講してわかったのは
それはカラダの機能を有効活用できていなかった。
と言う事実です。
もちろん、それぞれの食材にチカラがあってその効果を狙って食べるのはありだし、ナイ