私でも出来ますか？エクササイズを始める時には、ここから。
エクササイズって本当に繊細なもので、筋肉は使ったように使った分だけ鍛えられます。
お客様からあるご質問に「こんな私でも出来ますか？」というのが良くあります。
【こんな私でも出来ますか？】
腹筋ができない。
腕立て伏せが出来ない。
カラダが固すぎる。
運動音痴です。
痛みがあるんです。
全く問題ありません。
そう自覚されているなら尚更ケアすべきです！！
今の時代、どんな方でもボディケアがとっても重要なんですよね。
昔は野山を走り回って星や月を見上げて過ごしていたので、必要な筋肉がついていたのですが、現代社会ではじっと座って過ごす時間が増えて、運動の時間が極端に少ないんですよ。
人は動かないと生きていけないもの。
動くのをやめてしまうと病気になってしまうんですよ。
意識の高い方は、駅まで歩いたり走りに行ったり、動画をみながらエクササイズをされている方も多いかと思います。
そのエクササイズ、正しく出来ていますか？？
動画を見るだけでは、カラダの使い方がうまく出来てない方も多い印象です。間違ったカラダの使い方をすると、肩や膝、腰などに痛みが出現する方もいますし、脚やせのためにエクササイズをしているのに全然細くならないとか良くあるんです。
全て、「使い方を間違っているから。」
「使う」と聞くと、「筋トレ」を思い浮かべる方が多いかと思いますが私は基本的にはオモリは使いません。まずは自重（自分の体重）ですべきなんです。自分のカラダも支えられないのに、オモリを使ったエクササイズをすればそりゃカラダを壊す可能性が高いです。
まずはストレッチをするのがオススメです。
ただ、伸ばすだけのストレッチではなく「伸ばしながら使う」のかポイント。伸ばしながら使うことで、姿勢も調整もしやすくなりますし、筋や関節の負担を最小限にした状態で出来ます。
関節は守って、筋肉を伸ばしながら鍛えるということです。
最初はイメージつかないかもしれないですが大丈夫。しっかりサポートさせてもらっています。(医療行為ではありません。)
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