#習慣にしていること
３行ポジティブ日記に書くこと
今シーズン初めての大雪だ。
今度こそ、春まで雪に閉ざされそうだ。
３行ポジティブ日記、今も書いてる。
７月１日に書き始めたから、約５か月。
ものすごく他愛もないことを書いてる。
たとえば、
目玉焼きの黄身が程よく半熟になった。
地下鉄がポイントで乗れた。
雪がきれいだ。
掃除をして、スッキリした。
疲れたけど、お風呂に入れた。
作ったおかずがおいしかった。
みたいな感じ。
毎
やりたいと思ってもできないものだな
何かをしようと思った時、
少しでも早くしたほうがいいと言われるが、
実際、やろうとすると腰が重い。
そうやって考えているうちに、
チャンスを逃すんだよとも言われるが、
こんな時こそ、焦らないことも大事だ。
客観的に見たら、言い訳してるみたい。
まぁ、焦ってもいいことはないし。
今は、そんな気持ちも感じてみたい。
そんな気持ちになってる。
理由の一つは、
仕事に対する、自信がないこと。
も
朝散歩がうつ状態によい理由とは？
私が朝散歩を始めたきっかけは、
夜にぐっすり眠りたかったから。
意外と思うかもしれない。
だけど、散歩を始めて眠りは深くなった。
朝、日光を浴びると、セロトニンという
ホルモンが分泌され、目が覚める。
そして、夜になるとセロトニンが
メラトニンの分泌を促し、眠くなる。
こうやって、生活のリズムを整えられる。
私が散歩を始めた頃、長く起きていられなかった。
とにかく、疲れやすくて、
布団で
誰かに宣言することの思わぬ効果とは？
やりたいけれど、やる気が出ない時、
一番効果的なのは、誰かに宣言すること。
一人ではさぼってしまいそうでも、
誰かと一緒ならできるよねってことあるよね。
その効果を狙ってるの。
私が最近やったことの中に
引き出しの片付けがある。
実は、やりたかったけれど、
なかなかできなかったのよ。
だけど、noteで”やる”と宣言したら、
手が動いて、片付けることができた。
正直に言っちゃうと、
ま
一人で生きようとしてた私に言いたいこと
一人で出来ることには限界がある。
だから、人は一人では生きていけないと
言われているのだろう。
ソウナンダヨ。
ワカッテルンダヨ。
でも、何でも一人でやろうとしていた。
だから、上手くいかなくなった。
それに、人が怖くなった。
自分も他人も信頼できなくなった。
気がついたのは、
うつ状態になってから。
気がついた時、
疲れたよ、もうやめたい。
心から思った。
まだまだ、助けてと言えな
３行日記をつけ始めて１か月で変化したこと
３行日記をつけ始めて１か月が経った。
自分が頑張ってると気づいたこと。
日常に楽しみが見つけられたこと。
小さな気持ちの変化を感じられたこと。
これらの変化によって、意欲が出てきた。
そして、自分を客観的に見ることで、
自分のことを大切な存在だと
思えるようになった。
そんな気持ちの変化があった。
また、寝る前の習慣として定着すると、
自然と眠くなることもあるかなと
ちょっぴり期待してる
小さな幸せを見つける
３０枚のくす玉は完成。
作品を楽しむよりも
作る過程を楽しみたいので、
壊しちゃうんだけどね。
ちなみに、６枚で四角も作れる。
手を動かすと、集中できるから、
不安な気持ちと距離をおける。
仕事から離れて、約４ヶ月。
少しずつ元気になり、
出来ることも増やしてきた。
最初は、通院して薬を飲むこと。
夜になったら、眠ること。
それから、朝に散歩をすること。
最低限の家事もやりながら、
のん
スモールステップでいこう！
目が覚めたら、九時半だった。
そんな日もあるかと思いつつ、
とりあえず、
天気の悪い日は散歩はしない。
でも、燃えるゴミは出したい。
そう思う、主婦だったりする。
最近は朝に散歩に行くことを
習慣としているので、
やらないと、調子が狂うかな？
でも、天気が悪い日は行かない。
ぬれるの、嫌だし。
話は変わるが、
先月末、退職前に
色々と頑張ったので、
不安が強くなっていた。
薬の服用を忘