今日はフェスに行って 立っている時間が長かったので やっぱり脚がだるい。 こんなときは ・お湯に浸かる。 ・ふくらはぎをモミモミ。 ・足首曲げ伸ばし。 ほぐしてからお休みください。 #cakesnotefes #お疲れ様でした #カラダ #ふくらはぎ #ゆるゆる習慣

昨日はうんどうの継続について note書きましたが 今日読み返してみたら あ、これって note更新にも繋がるな という気づき これからもコツコツ更新 たくさんの人に届けたい #ゆるゆる習慣 #note更新 #カラダ #コラム #ライフスタイル #ダイエット #健康

寝る前には脚をほぐして 流れを良くする 足が重くて寝られない方 ぜひやってみてくださいね

生きてるだけで汗をかく こんなときは省エネモードも ありあり 快適なエアコンの中にいるようなら 血行を促すためにも 少し関節動かしてあげましょうね #カラダ #つぶやき #エアコン寒い #ゆるゆる習慣 #暑い #生きてるだけで暑い #名言 #迷言？

おはようございます。 今日は朝の体調はいかがですか？ 余裕があったら階段を登ってみましょう。 登るのにたじろいでしまったら 降るでもOK。 まずは少しだけやってみる。 カラダはその積み重ねで変わっていきますよ。

溶けそうに暑いですね バスを待つ間 バス停のイスでポジション確認 おしりの骨（坐骨）を踏んで 足の裏は親指・小指の付け根、踵3点。 つま先・踵・膝をくっつけてー 背ボネを伸ばす！ 今日もカラダに負担のかからない一日を☆ #ゆるゆる習慣 #カラダ #つぶやき #暑い！

ダッシュボードを定期的に チェックしていたけど しばらく見るのはお休み 見てもらうことも大事だけど とりあえず、 伝えたいことを書き綴る そっちに集中 #つぶやき #ダッシュボード #だって今日はお祭り ＃呑んだ日はのんびり #ゆるゆる習慣 #伝えたい #綴る

閲覧数が伸びなくて どうしたものかと多いながら いつものつぶやきしてたら うっかりハッシュタグつけ忘れるミス

今日はお休み。 朝からノートを読みながら頭皮マッサージ。 顔がリフトアップ！目もぱっちり✨ 木製ブラシでブラッシングもオススメです。 #頭すっきり #頭皮マッサージ #朝活 #カラダ #ゆるゆる習慣

今日はヨガday🧘‍♀️ たまには 自分のカラダための時間を #ヨガ #ゆるゆる習慣 #カラダ #カラダ大事 #10年後のあなたをサポート #ストレッチ #ライフスタイル #自分の時間は自分で作る

【電車の中で出来るゆるゆる習慣】 座っている人は膝開いていませんか？ つま先と膝を閉じて座る。 内ももが弱くなると 膝の痛みを引き起こす原因に。 イスに深く座って背骨を伸ばし 座骨（おしりの骨）の 少し前側に体重を乗せて。 降りるまで頑張って👍 #ゆるゆる習慣 #カラダ

何事も習慣化するためには 日常に組み込んでいくことが 続けていくコツ 無理したスタートダッシュは続かない #ウォーキング習慣よりまずはお散歩 #ゆるゆる習慣 #うんどうの始め方

疲れた日はお風呂に浸かると 血行が良くなる 水圧でカラダに優しく圧がかかって 巡りがよくなります。 疲労を感じた日こそ お風呂にはいろう #今日も1日お疲れ様でした #カラダ #ゆるゆる習慣 #お風呂に浸かろう #うんどうの始め方