【寝る前にちょこっと脚ほぐし】うんどうの始め方②⑦

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そろそろ寝ますか？
寝る前にゴロゴロ、note検索しているようなら
ながらでぜひやってみてくださいね。

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お疲れの脚をほぐしてあげましょう。

やり方は簡単！

仰向けに寝て膝を立てた状態で
足幅を大きく開きます。
（足と足👣が1メートルくらい離れるイメージ。）

同じ方向に膝をゆっくり倒すだけ！

なめらかにゆっくりと右へ左へ
倒してみてください。

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股関節周りには

おしり、もも前・もも裏、おなかの奥のほうにも筋肉がくっついています。

股関節のかたさをほぐすことで
腰痛の予防・解消にもつながっていくことが期待できますよ。

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〈こんな人にオススメ〉
〇股関節がかたい気がする
〇おしりが痛くなる
〇腰の張りが気になる
〇歩幅が狭い
〇歩くのが人より遅い
〇あぐらがかけない

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明日の朝すっきり起きられるように
寝るまでの少しの時間活用してみてくださいね。