【立つとき意識したいこと】うんどうの始め方②②

ずっと立っていたら
なんだかおしりの横のあたりが痛い。。。

なんて事ありませんか？
そこは骨盤と太ももの骨をつなぐ「股関節」
今日は立つ時に意識してほしいちょっとしたことについてです。

※最後まで読めますが投げ銭スタイルになっています。
おまけ画像入ってます＾＾

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立っている時に
片方の脚に体重をかけて立っていませんか？

これは、
例えば体重が５０㎏ある人だと片方の脚に
５０㎏を乗せていることになります
両方同じ分だけ
２５㎏ずつ体重を乗せてあげましょう

＊＊＊

そしてもうひとつ気を付けたいのが
腰ぼねを押し出すようなにこんな立ち方

片足に体重の負担がかかっているだけでなく
股関節を外に押す力がかかってしまっているため
関節への負担がとても大きく痛みにつながりやすいです

立つときぜひ意識してみてくださいね。

信号待ち、電車待ち、エレベーター待つときなどに
両方に体重をかけられてるかチェックしてみるといいですよ。

毎日の積み重ねが10年後のあなたを作り上げます。
意識できるときにできる分だけ。

やってみてください＾＾