四股の踏み方 四股を踏むとバランス感覚が良くなる、股関節が柔らかくなる 回数を多めにやるので有酸素運動代わりにもなる 四股を踏む時はついつい下を見てしまいがちだけど前を見ると背筋が伸びてやりやすい 回数は100回を超えると間違えやすいから一旦休憩する

①足を肩幅より広く開く ②腰を落とし相撲の四股踏みポーズをとる ③四股踏みのように足を上げる ④四股踏みのように足を下げる これを繰り返すことで下半身を中心にお腹なども鍛えることができると言われています。 お尻を鍛えることができるためヒップアップ効果も狙えますよ✨

この時間から始まるdbドンドン。 騒音主は三月場所にきている お相撲さんを目指しているのか？ 四股踏みなら、雨が降っているけど ベランダでどうぞ。 かなりの迷惑。 本日もお薬（声）イヤホン装着予定。 叩き🥒も麺棒で木端微塵levelな不快感。