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肩から上に腕を上げることをしてますか

四股の踏み方 四股を踏むとバランス感覚が良くなる、股関節が柔らかくなる 回数を多めにやるので有酸素運動代わりにもなる 四股を踏む時はついつい下を見てしまいがちだけど前を見ると背筋が伸びてやりやすい 回数は100回を超えると間違えやすいから一旦休憩する

体型の悪さから腕立て伏せ30回を復活★

運動と家事(掃除)の運動負荷はいかに?

①足を肩幅より広く開く ②腰を落とし相撲の四股踏みポーズをとる ③四股踏みのように足を上げる ④四股踏みのように足を下げる これを繰り返すことで下半身を中心にお腹なども鍛えることができると言われています。 お尻を鍛えることができるためヒップアップ効果も狙えますよ✨

エアロバイク走行距離⇒札幌~石垣島間

エアロバイク ALINCO 累積1,507km走破!

運動習慣目標、100週、祝連続達成(^^)!

わたしのナンパの仕方 in THAILAND

2年前

「肉食、ラジオ体操、四股踏み」の習慣

この時間から始まるdbドンドン。 騒音主は三月場所にきている お相撲さんを目指しているのか? 四股踏みなら、雨が降っているけど ベランダでどうぞ。 かなりの迷惑。 本日もお薬(声)イヤホン装着予定。 叩き🥒も麺棒で木端微塵levelな不快感。

2年前

四股を踏む

3年前

四股

「フワフワめまい」には「四股踏み(しこふみ)」を! 〜坂田英明著「フワフワするめまいは食事で良くなる」〜

朝に四股を踏むとチカラが湧いてきた。#毎日note38日目。

2021/02/18第118回活動報告 四股踏み・太陽礼拝

四股踏みはスロートレーニング

『一番』にならなくてもいい

介護施設でも使える体操シリーズ~相撲ポーズ~

再生

四股踏みは最強のトレーニング

再生

朝から四股踏みしましょう!股関節の柔軟性アップと下半身の強化に最高です!

四股踏み部入部

ようこそ『四股踏み』の世界へ

介護施設でも使える体操シリーズ~四股踏み~

骨ホルモン、オステオカルシンが血糖値を下げる

泊まり外勤に備え、ワークアウト開始☆

「早起きの鳥は虫を捕まえる」三文の得