仕事でパソコンに向き合う時間が増えた という親友が ヘッドスパをしに来てくれました 頭皮の、というよりも 頭と首の付け根あたりのコリが強く 毎日 家事、育児、仕事に 頑張っているのが伺えます 気づかないうちに疲れを溜めている人は多い https://note.com/hhblab_ayahori/n/n2f19c6163352?sub_rt=share_b

骨形成と骨吸収は エストロゲンとの関係が深い エストロゲンの働き ＊カルシウムを骨に繋ぎとめるコラーゲン 　を助ける ＊骨芽細胞を助け、破骨細胞を抑える ＊副甲状腺ホルモンの骨破壊(吸収)作用を 　抑える https://note.com/hhblab_ayahori/n/nf591e0321406?sub_rt=share_b 骨、大事にしよう

"体の可動域を広げるために　 肩甲骨と股関節をよく動かすこと！ 来週のレッスンまでの1週間 騙されたと思ってまずは 肩甲骨を回しておく様に！" これは先週のレッスン後 テニスのコーチから出された宿題 https://note.com/hhblab_ayahori/n/n95b73f3ddc58?sub_rt=share_b 地道に続けるべし

「親のこと(介護や看護)で大変だった時も 自分の肌と髪のケアだけはやっていた。 身なりはきちんとしておこうと思って！」 自分自身のケアをする→気持ちを整え、モチベーションを高めることに繋げる 友人が、美容との向き合い方について 教えてくれました きっと、同じ様に思う人は沢山いる

"季節外れの暖かさになりそうです" 12月、耳にすることが多い様な気がします 暖かいのは嬉しいけれど また、急に寒くなったりすると 気温差で体調管理が難しくなることも… https://note.com/hhblab_ayahori/n/n7d61dd5ccd0a?sub_rt=share_b よく寝て、よく食べ、よく動き 年末年始体調整えていきましょう

友人の紹介でエステティシャンの方に ヘッドスパのレクチャーに♪ 肌のこと、スキンケアに精通し勉強熱心 美容知識も豊富で技術も上手　 きっとすぐに お客様に喜んで貰えるメニューを展開されるのだろうなど感じつつ 美容の持つ力や、役割を 共感できる仲間がいるのは有り難いと感じる

ヘッドスパ、やってみたい！ という動機は本当に様々です 頭皮を綺麗にしたい人 髪の状態を良くしたい人 頭のこりをほぐしたい人 リラックスしたい人 初めてだから、よくわからないけれど とりあえずやってみたい人 効果の感じ方も、人それぞれ 様々な要望に応えられるのも ヘッドスパの魅力

頭皮が凝っている方に 「頭皮が凝っています、お疲れ気味では？」 と伝えると 「頭が凝ってる、ってあるんですか？」 という返事が多いです https://note.com/hhblab_ayahori/n/ne75a5afa5412?sub_rt=share_b 施術後にスッキリした！ということは 結構疲れが溜まっていたということ… 是非リフレッシュを

"これまでにやったことない" "周りでも、体験したって聞くことがないよ" シドニーで知り合った人から ヘッドスパを体験したことがない と言う言葉を聴くと ヘッドスパがなぜ、どのように良いのか　 つい力説してしまいます 一人でも多くの人に ヘッドスパの良さを伝えたい！

研修先のシドニーのサロンでも ヘッドスパを広めよう！と オーナーと日々、奮闘中 オーストラリア現地のお客様にも 少しずつ 体験してもらっています 評判は上々！ 国や文化は違えど リラックス、リフレッシュしたいのは みんな同じ ますます広まりますように

美容師によくみられる肩凝りや腰痛などの "痛み" 痛みの原因は大きく分けて2つ 使いすぎか、使わなすぎ 同じ姿勢を取り続け 休ませることが少ないと 筋肉が硬くなり、血流不足、酸欠になり 痛みに繋がる 使いすぎは労りましょう https://note.com/hhblab_ayahori/n/n016e087c7dc2

「利き手の薬指を骨折してしまった」 というお客様と 怪我や病気をしてみて気づく 健康で、元気であるのことの大切さ 有り難み そして、 身体は中からも外からも鍛えておくべきと 共感しました ↓↓骨の大切さ、鍛え方についての記事 https://note.com/hhblab_ayahori/n/nf591e0321406

いい流れを生み出す人は リセットが上手 嫌なことがあっても その日の夜には思考や感情を整理し 翌朝には違う1日を始めることができる 以前の自分と比較せず 新しいスタートに向かうことを意識！ https://note.com/hhblab_ayahori/n/nf9ad429c3bb1

今日は、夏の富士山をお届け！ 「富士山が見えるところに行きたい！ 気分転換したい！」 という母親の要望で山梨県へ家族旅行 深呼吸を沢山したくなる空気の綺麗さ 早朝の気温は20°！夏の暑さを忘れます 季節はもちろん 時間帯によって見え方も変わる富士山 見ていて飽きません♪

美容師あるある: 足のむくみはつきもの！？ 多くの人は足の指を使って立っていない ↓ 足の裏のアーチを使わない ↓ ペタペタ歩きをしている ↓ 足のポンプ作用を使っていない ↓ むくみにつながる 立ち仕事だからといって歩数が多いわけではない 足の指を広げることを意識しよう！

人間は急激な温度変化に弱い 涼しい所と暑い所の移動が多くなるこの季節 7℃以上の気温の変化は 自律神経が乱れやすく 体調コントロールが難しくなる、とのこと https://note.com/hhblab_ayahori/n/n91e018b8ecbb 8月スタート 暑さは続きそうですが 気温、体調の変化に注視して行きましょう！

脱肩こりは、肘がカギ！ 多くの美容師が肩こりに悩まされる理由は 前屈みの体勢 腕を肩の高さに上げる など、仕事で多くの時間 その体勢をとっているためだそう 肩がこったな、と思ったら 肩甲骨を意識して動かしましょう♪ 大事なのは、肩ではなく肘を回すこと 肩甲骨も大きく動きます

"良い血流" がコンディショニングに不可欠 血流が悪いと 体中に十分な栄養や酸素が運ばれず 体のあちこちが痛む原因になったり 脳に栄養が届かないと集中したり 感情コントロールも難しくなったり 頭皮が硬いのも同じことがいえます 血流の改善には自律神経を整えること！ まずは深呼吸を

研修先のシドニーの美容室で聴いた 日本人のお客様の声 "日本に帰ったら、必ずヘッドスパを 受けに行きます。日本のヘッドスパは最高！ 最近は、なかなか予約が取れないんですけど ヘッドスパ、人気なんですか？" 日本のヘッドスパはレベルが高いと思う とのこと 嬉しい言葉です☺️

連日の暑さ エアコンに お世話になりっぱなし… 寝る時もエアコンをつけたままだと 朝、なんとなく 体がだるいような気もします これ、冷えから来ています そんな時は手首、足首までだけの 温浴すると良いそうです 朝、スッキリしないと思ったら 温浴しつつ数分間のぼんやりタイムを

「少子高齢化が進む中、自分が高齢者になった時に何が大事かというと自分の足で立って歩けること」 婦人科の先生が話してくださった 自分の健康管理、運動の大切さ 骨と筋肉を鍛え続けることが 豊かで楽しい人生のカギになる https://note.com/hhblab_ayahori/n/n85bf0a6f284c 動こう！

目から入る情報量は果てしない数 それだけに目を酷使し 眼精疲労の人は多いです 自分で簡単にできるアイケア 両手で目を覆う→ 目をあたため、血流促進 疲れをとったり、むくみや目の下のクマ ドライアイにも効果があります ホットタオルを当てるのも効果的 目が疲れていたらぜひお試しあれ

温活の為に通う酵素風呂のスタッフの方から 「入れたばかりなので、トウキ入りの一番風呂です！」 と言われ、嬉しくなりました ↓↓トウキの効能についての記事 https://note.com/hhblab_ayahori/n/ne547e8eba5b8 エアコン、冷たい飲食物で冷えている人が 多い季節だからこそ 温活おすすめします

暑い季節になると ついつい喉越しが良くて、サラッと食べられるものを選びがち https://note.com/hhblab_ayahori/n/n7e6348e081a7 よく噛むことで →免疫のミサイル砲を沢山作ることができる →食べることに集中し、マインドフルネス効果もある 免疫力、自律神経を整えるべく、 よく噛む！を意識