フォローしませんか？
シェア
はせぎん
2021年10月31日 15:37
ラン歴 １年と６カ月（６３歳、最終目標３.５）１０月は走った回数 １２回走った距離 １５４．９５ｋｍ走った時間 １６時間３７分）ペース ６’２６”／ｋｍ 今月は１６３ｋｍが目標だったが９ｋｍほど届かず。それは、月末に右足親指の付け根あたりに違和感があり、自重したため。でもまあ、許容範囲だろう。 今月途中からスロージョグに回帰し、ゆっくり息が上がらない程度に走ることにした。ボルグ
2021年10月31日 14:49
ＷＥＥＫ ７８ラン歴：１年と５ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１０月２５日（月）１０月２６日（火）スクワット 200回１０月２７日（水）スクワット 200回１０月２８日（木）スクワット 200回１０月２９日（金）スクワット 200回腹筋ローラー 20回１０月３０日（土）１３.８ｋｍ ８８分 １０月３１日（日）スクワット 200回ドラゴンフラッグ 5回今週は
2021年10月31日 11:11
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１０月３０日（土） 月曜日以来のラン。月曜日の後、右足親指の付け根あたりに違和感があり自重していた。ちょっと不安だったが走ってみた。下段が朝で、上がお昼。僕のスロージョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことボルグスケールとは
2021年10月26日 07:56
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１０月２５日（月） 本来は火曜日に走るのだが、明日は雨なので今日走った。僕のスロージョギングは、・ボルグスケールで１１あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことボルグスケールとは、主観的なきつさを指数で表したもの。実家から僕のマンションまで １本目はいつもの
2021年10月24日 07:59
ＷＥＥＫ ７７ラン歴：１年と５ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１０月１８日（月）スクワット 200回１０月１９日（火）１３.０ｋｍ ８１分 １０月２０日（水）スクワット 200回１０月２１日（木）１２.７ｋｍ ８１分 １０月２２日（金）スクワット 200回腹筋ローラー 20回１０月２３日（土）１６.０ｋｍ １０６分 １０月２４日（日）スクワット 200回ドラゴ
2021年10月23日 15:25
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１０月２３日（土） 土曜日はロングランするはずなのだが、右足底部不安中なので実家と僕のマンションの往復ランにした。行きは４５分、帰りは５０分。ウォームアップとして７００ｍの速歩。 早朝、寝ているときに右足の甲に違和感を感じた。「やだなぁ。走れるのだろうか」。まあ、走っている途中で違和感を感じたらそこ
2021年10月22日 07:23
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１０月２１日（木）今日は木曜日なので実家と僕のマンションの往復ラン。それぞれ３５分にした。ウォームアップとして７００ｍの速歩。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上ボルグスケールとは、主観的なきつさを指数で表したもの。実家から僕のマンションまで
2021年10月19日 14:38
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１０月１９日（火）今日は火曜日なので実家と僕のマンションの往復ラン。それぞれ３５分にした。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上実家から僕のマンションまで ６時１５分ごろ実家を出発。冷たい空気のせいか、いつもより苦しかった。ボルグスケールは、１４
2021年10月17日 07:17
ＷＥＥＫ ７６ラン歴：１年と５ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１０月１１日（月）スクワット 200回１０月１２日（火）１２.０ｋｍ ７６分 １０月１３日（水）スクワット 200回腹筋ローラー 20回１０月１４日（木）１０.０ｋｍ ６４分 １０月１５日（金）スクワット 200回１０月１６日（土）１４.３ｋｍ ９１分 １０月１０日（日）スクワット 200回ドラゴン
2021年10月16日 15:18
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１０月１６日（土）今日は土曜日なので本来はロングランなのだが、右足底部に不安があるので実家と僕のマンションの往復ランにした。それぞれ４５分。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上実家から僕のマンションまで ボルグスケールは１１～１２くらい。うん、
2021年10月14日 15:51
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１０月１４日（木）今日は火曜日なのでいつものように実家から僕のマンションまでの往復ラン。それぞれ３０分。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上実家から僕のマンションまで ボルグスケールは１２～１３くらい。もっとペースを落とそうよ。ピッチは、完
2021年10月12日 14:02
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１０月１２日（火） 今日は火曜日なのでいつものように実家から僕のマンションまでの往復ラン。それぞれ３５分。微妙な数字だが・・・僕のジョギングの定義・ボルグスケールで１１～１２あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上実家から僕のマンションまで ちょっと速いなぁ。ボルグスケールは１２くらい。
2021年10月10日 08:25
ＷＥＥＫ ７５ラン歴：１年と５ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１０月４日（月）スクワット 200回１０月５日（火）９.７ｋｍ ６８分 １０月６日（水）スクワット 200回１０月７日（木）１０.０ｋｍ ６８分 １０月８日（金）ドラゴンフラッグ 5回１０月９日（土）１４.２ｋｍ ９１分 １０月１０日（日）スクワット 200回腹筋ローラー 20回今週は走った日 ３
2021年10月9日 14:18
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１０月９日（土） 今日は土曜日なのでちょいロングのはずなのだが、右足底部がちょっとだけ不安があるので、平日に行っている実家から僕のマンションまでの往復ランにした。それぞれ４０分。実家から僕のマンションまで 昨日の天気予報では今日は涼しくなるとのことで長袖を着て走ったのだが・・・暑いじゃん！ け
