#643 今日も結構暑いじゃんラン

右足底部と甲、不安中

ラン歴：１年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）

１０月９日（土）

　今日は土曜日なのでちょいロングのはずなのだが、右足底部がちょっとだけ不安があるので、平日に行っている実家から僕のマンションまでの往復ランにした。それぞれ４０分。

実家から僕のマンションまで

　昨日の天気予報では今日は涼しくなるとのことで長袖を着て走ったのだが・・・暑いじゃん！
　けっこう汗をかいて走ったぜ。いつもの６分３０秒ペースで。でも、ちょっと速くなっちゃうんだよな。ボルグスケールは、１２くらい。

うん、いいペースだ。

ピッチも完璧。
右足底部は異常なし。

僕のマンションから実家まで

　お昼前のラン。Ｔシャツと半ズボンの真夏の恰好でのラン。

　

少し向かい風だったがいいペース。ボルグスケールは１１くらいかな。いつものことだが、朝ランより楽に感じた。
　で、気持ちよく走れたのだが、『ピッチははたして１８５以上で走れているのだろうか』、と少し不安になった。案の定・・・

　途中からピッチが落ちてる。どうしてこうなったんだ。朝はちゃんとできていたのに。気持ちよく走れているときはピッチが落ちるんだな、僕の場合。ガーミンが教えてくれると良いんだが、流石にそれは贅沢か。

　現状では歩幅を狭くしないと１８５以上にはならない。それが今の僕の実力なのさ。気をつけよう。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない