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#657 苦しかったぜラン
右足底部と甲、不安中
ラン歴：１年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）
１０月１９日（火）
今日は火曜日なので実家と僕のマンションの往復ラン。それぞれ３５分にした。
僕のジョギングは、
・ボルグスケールで１１～１２あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
実家から僕のマンションまで
６時１５分ごろ実家を出発。冷たい空気のせいか、いつもより苦しかった。ボルグスケールは、１４～１５。苦しいの一歩手前。
僕はかなり前だが気管支喘息を患っていることもあり、呼吸器系は普通の人より弱いかもしれない。なので、この冷たい空気が肺にこたえるのだろう。ただ、ジョギングも終わるころ、３０分ほど経った頃にはそれほどでもなくなった。去年も冬を越しているのだから、そのうち慣れると思うが。
ピッチは、完璧。
僕のマンションから実家まで
ＡＭ１１時スタート。お昼は苦しくは無かった。少し暖かくなっているからね。ペースを見ると６分を切ってる。追い風だったからな。ボルグスケールは、１１～１２でほぼ楽なペース。
ベリーグッド。
今日はピッチを意識したからね。
右足底部は異常なし。感謝。
次のガーミンかこれか
ランニングスタンス
・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る
してはいけない
・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない
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