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はせぎん
2021年9月30日 14:26
右足底部と甲、不安中ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）９月３０日（木） 今日も一昨日に引き続きスロージョグ。歩幅を狭く、ピッチを上げて。 平日は雨じゃなけりゃ火曜と木曜日にそれぞれ５キロぐらいずつ。実家と僕のマンションの往復ランである。 歩幅をかなり狭くして自分ではゆっくりペースなのだが、６分２０～３０秒ペースか。ピッチを上げて１８５／分以上にし
2021年9月28日 14:18
ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）９月２８日（火）最近、左ひざの違和感は無くなったが、今度は右足底部や甲が走っているときに時々軽く痛む。先週土曜日に１６キロ走ったが、残り２キロほどで痛み出した。と言うことは、１０キロ程度なら大丈夫ということだと思うが。で、大事をとってスロージョグを見直すことにした。ＬＳＤやスロージョグは、ゆっくり走るわけだが、必然的に
2021年9月26日 09:28
ＷＥＥＫ ７３ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）９月２０日（月）スクワット 200回９月２１日（火）１０.２ｋｍ ６０分 ９月２２日（水）スクワット 200回９月２３日（木）１０.４ｋｍ ６１分 ９月２４日（金）スクワット 200回腹筋ローラー 20回９月２５日（土）１６.０２ｋｍ ９０分 ５’３７”／ｋｍ９月２６日（日）スクワット
2021年9月25日 13:07
ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）９月２５日（土）土曜日なので９０分のペース走。今日は水元公園に行ってみた。ネットから拝借。しかし、家から水元公園まで約７ｋｍ。着いた辺りで大きいのがしたくなった。最近は何も食べなければ大をもよおすことなく走れていたのだが、きょうはダメだった。公園のトイレを見つけ・・・した。その時点でちょうど折り返し
2021年9月23日 13:25
ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）９月２３日（木）今日は祭日だが木曜日なので、いつものように朝は実家から僕のマンション。昼飯前は僕のマンションから実家まで、それぞれ５キロのジョグ。今日も右足底部が気になったが・・・２キロほど走ったころ、右の甲の部分が少し痛くなった。まあ、大丈夫だろうと、そのまま走り続けたが・・・痛みは一時（いっとき）で、そ
2021年9月21日 13:26
ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）９月２１日（火）今日は火曜日なのでいつものように朝は実家から僕のマンション。昼飯前は僕のマンションから実家まで、それぞれ５キロのジョグ。一昨日の日曜日に右足底部を痛めたからちょっと怖くて、かかと着地で走ってみた。幸い、何ともなかった。感謝、感謝、感謝。このまま治ってくれ。これはお昼のランだが、ペースはこんな
2021年9月20日 07:28
ＷＥＥＫ ７２９月１３日（月）スクワット 200回９月１４日（火）５.２ｋｍ ３０分 ９月１５日（水）完全休養、２回目のワクチン９月１６日（木）スクワット 200回９月１７日（金）スクワット 200回９月１８日（土）スクワット 200回９月１９日（日）１５.４８ｋｍ ９０分 ５’４９”／ｋｍ今週は走った日 ２回総距離 ２０．６８ｋｍ総時間 １２０分ペー
2021年9月19日 14:26
ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）９月１９日（日）昨日が台風の影響で雨だったので今日走る。いつものように５時４５分に起きて、珈琲を飲んで、母に朝食の支度をし、６時２０分ごろ家を出る。無論、何も食べずに。なんか、大きいのがしたくなるような気もしたが、走りながら屁をしたらおさまった。９０分走なのだが、５分４０秒ペースで行きたかったが・・・すぐに
2021年9月14日 14:33
ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）９月１４日（火）本来なら朝６時過ぎに実家から僕のマンションまで５キロ走る予定なのだが、今日はガーミンを僕のマンションに忘れてしまったので昼だけ走ることにした。ボルグスケールでは、１２あたりかな。つまり、丁度良いジョグってこと。５分４０秒／ｋｍ ペースが僕にとってのジョグなんだな。このペースなら６０分は走れる。
2021年9月13日 15:10
ＷＥＥＫ ７１９月６日（月）スクワット 100回腹筋ローラー 20回９月７日（火）１０.２２ｋｍ ６１分 ９月８日（水）１０.０６ｋｍ ６１分 ９月９日（木）スクワット 200回９月１０日（金）スクワット 200回ドラゴンフラッグ ５回９月１１日（土）１５.７３ｋｍ ９０分 ５’４３”／ｋｍ９月１２日（日）自転車 ５０ｋｍ今週は走った日 ３回総距離 ３６
2021年9月11日 10:48
ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）９月１１日（土）土曜日なのでちょいロングラン。ひさびさにペース走にしてみた。が、中間地点でちょっと休憩。頑張れば６０分は行けたと思うが・・・しかも、ラスト３キロはペースが落ちてるし。まだまだ５分４０秒ペースではジョグは出来ないってことか。中川公園ちょうど中間地点に中川公園があるので中を走ってみたが、
2021年9月8日 15:30
ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）９月８日（水）明日走る予定だったが、明日は雨予報なので今日走った。平日は、いつものように朝は実家から僕のマンション。昼は僕のマンションから実家まで約５キロの道のり。朝は何も食べずに走るのが当たり前になった。うん〇の心配は全くなし。食べなければ心配ないな。昼は、僕のマンションから実家まで。これがそのと
2021年9月7日 14:15
ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）９月７日（火）今日は火曜なので朝は実家から僕のマンションまで。朝は何も食べずに走る。うん〇をもよおすこともなく、普通に走れる。これでもう今後、何も食べずに朝ラン決定だな。エナジージェルさえ持っていれば２時間までは何とかなると思う。昼は、僕のマンションから実家まで。これがそのときのラップ。５分３０秒ペ
2021年9月6日 07:05
ＷＥＥＫ ７０８月３０日（月）スクワット 100回ドラゴンフラッグ ５回８月３１日（火）９.６８ｋｍ ６０分 ９月１日（水）１０.３８ｋｍ ６０分 ９月２日（木）スクワット 200回９月３日（金）スクワット 200回９月４日（土）１５ｋｍ ９０分 ６’００”／ｋｍ９月５日（日）スクワット 100回腹筋ローラー 20回今週は走った日 ３回総距離 ３５．０９
