#621 途中で大をしたラン

ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）

９月２５日（土）

土曜日なので９０分のペース走。

今日は水元公園に行ってみた。

ネットから拝借。

しかし、家から水元公園まで約７ｋｍ。

着いた辺りで大きいのがしたくなった。

最近は何も食べなければ大をもよおすことなく走れていたのだが、きょうはダメだった。

公園のトイレを見つけ・・・した。

その時点でちょうど折り返し点。

すぐに復路として走りだしたが、次回は水元公園を散歩でもするかな。

せっかく来たんだし。

その後、涼しいせいもあって順調に走れたが・・・

ラスト２キロほどになって、右足の親指の付け根の甲の部分に軽い痛みが・・・

やっぱり出たか。

先週の９０分ジョグでも終盤に右足底部に痛みが出たな。

まあ、大したことは無かったので最後まで走ったが、歩きはじめると先週同様に足底部と甲に軽い痛みで、ビッコになる。

１３キロ程度なら何ら問題ないのだが・・・

完全に治るまで１０キロ程度のジョグで繋ぐかな。

ピッチ（ｓｍｐ）

あまり意識しなかったが、まあまあか。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない