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macapy
#619 インソールを新しくしたラン
ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）
９月２３日（木）
今日は祭日だが木曜日なので、いつものように朝は実家から僕のマンション。
昼飯前は僕のマンションから実家まで、それぞれ５キロのジョグ。
今日も右足底部が気になったが・・・
２キロほど走ったころ、右の甲の部分が少し痛くなった。
まあ、大丈夫だろうと、そのまま走り続けたが・・・
痛みは一時（いっとき）で、その後痛まず走れた。
まあ、いいや。
そして昼の５キロラン。
僕のランニングシューズは、BODYMAKERの1100円のやつで、
BODYMAKER、3980円以上なら送料無料。
で、中敷きが汗でボロボロになっていたので、以前アマゾンで買っておいたインソールをはめてみた。
シューズとインソールを合わせても二千円だぜ。
「シューズはケチるな」って言葉があるけど・・・ね。
で、走ってみた。
なんかいい感じ。
クッション性抜群になった。
これがお昼ランのペース。
うむ、イイ感じだわ。
ピッチ（ｓｍｐ）
今日はピッチを意識しなかった。
１７６～１８０の間くらい。
もうちょいピッチを上げないとな。
気持ちよく走るとどうしてもピッチが落ちるんだよな。
最初の700ｍは速歩。
ランニングスタンス
・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る
してはいけない
・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない
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