#615 サブ５を目指す、週報

ＷＥＥＫ　７２

９月１３日（月）

スクワット　200回

９月１４日（火）

５.２ｋｍ　３０分　

９月１５日（水）

完全休養、２回目のワクチン

９月１６日（木）

スクワット　200回

９月１７日（金）

スクワット　200回

９月１８日（土）

スクワット　200回

９月１９日（日）

１５.４８ｋｍ　９０分　５’４９”／ｋｍ

今週は

走った日　２回
総距離　　２０．６８ｋｍ
総時間　　１２０分
ペース　　５’４９”／ｋｍ

今週は水曜日にワクチン２回目があったのでちょっと自重。

おまけに台風１４号が来ていて土曜日は雨。

よって、日曜日にいつもの９０分走。

その時に右足底部を痛めてしまった。

まあ、大したことは無いと思うが・・・思いやられるぜ。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

距離を伸ばす法則

隔月で２割ずつ伸ばしていく。
100km , 100km , 120km , 120km ,  144km , 144km, 173km , 173km...