#599 距離を踏めば速くなる

ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）

９月８日（水）

明日走る予定だったが、明日は雨予報なので今日走った。

平日は、いつものように朝は実家から僕のマンション。

昼は僕のマンションから実家まで約５キロの道のり。

朝は何も食べずに走るのが当たり前になった。

うん〇の心配は全くなし。

食べなければ心配ないな。

昼は、僕のマンションから実家まで。

これがそのときのラップ。

今日はジョギングペースだったのでこんな感じ。

僕の思うジョギングペースとは、きつくなく丁度いい感じのところ。

ボルグスケールで言うと、１１～１２あたり。

つまり、僕のジョギングペースは５分４０秒～５０秒／ｋｍあたりだな。

このペースなら１５キロ。

調子が良ければ２０キロ走れるだろう。

経験を積んでいけば、このジョギングペースがだんだん速くなっていくのだろうか。

いや、そうでなくては困る。

特にインターバル走とか閾値走なんかしなくても速くなっていけばいいのだが・・・

まあ、それ（走るだけ速くなる）を信じてやっていこう。

ピッチ（ｓｍｐ）

まあまあかな。

最初の７００ｍくらいは速歩なので赤色なのさ。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない