#616 再びかかと着地に戻したラン

ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）

９月２１日（火）

今日は火曜日なのでいつものように朝は実家から僕のマンション。

昼飯前は僕のマンションから実家まで、それぞれ５キロのジョグ。

一昨日の日曜日に右足底部を痛めたからちょっと怖くて、かかと着地で走ってみた。

幸い、何ともなかった。感謝、感謝、感謝。

このまま治ってくれ。

これはお昼のランだが、ペースはこんなもんだな。

ボルグスケールでは１２くらいかな。

ピッチ（ｓｍｐ）

今日はピッチを意識しなかった。

１７６～１８０の間くらい。

もうちょいピッチを上げないとな。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない