#607 気持ち良いジョグ

ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）

９月１４日（火）

本来なら朝６時過ぎに実家から僕のマンションまで５キロ走る予定なのだが、今日はガーミンを僕のマンションに忘れてしまったので昼だけ走ることにした。

ボルグスケールでは、１２あたりかな。

つまり、丁度良いジョグってこと。

５分４０秒／ｋｍ　ペースが僕にとってのジョグなんだな。

このペースなら６０分は走れる。

９０分はきつかもしれんが何とか走れるだろう。

今年中には５分３０秒／ｋｍ　でジョグしたいな。

ピッチ（ｓｍｐ）

今日はピッチを意識しなかった。

１７６～１８０あたり。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない