#614 今度は右足底部かよラン

ラン歴：１年と４ヵ月、サブ５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）

９月１９日（日）

昨日が台風の影響で雨だったので今日走る。

いつものように５時４５分に起きて、珈琲を飲んで、母に朝食の支度をし、６時２０分ごろ家を出る。

無論、何も食べずに。

なんか、大きいのがしたくなるような気もしたが、走りながら屁をしたらおさまった。

９０分走なのだが、５分４０秒ペースで行きたかったが・・・

すぐに撃沈。

結局、今の僕の実力は５分５０秒なのだろうな。

ところで、終盤、右足の親指の付け根辺りに軽い痛みを感じる。

左ふくらはぎが治ったと思ったら左ひざに違和感。

今度は左ひざが治ったと思ったら右足底部かよ。

思いやられるぜ。

ただ、今日初めて違和感を覚えたわけではなく、左ひざに違和感があったころ、つまり一か月前から感じ始めていた。

ただ違和感が覚えたのは家で足をストレッチしていた時。

走っているときに感じたのは今日が初めて。

まあ、痛みというほどのものでもないのだが・・・

そして９０分走り終わり、歩き始めたら・・・痛くてビッコ歩き。

走った方が楽と思って、家の近くまで走る。

また一カ月近くかかるのかな。

これが治ったら次はなんだ！

ピッチ（ｓｍｐ）

今日はピッチを意識しなかったが平均１８０となかなか良かったな。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない
・スピード練習は週に２回以上してはいけない