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坐禅ノート

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本
日々是好日。 坐禅を毎日続けることで起こる変化を記録していきます。
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坐禅初日を振り返る【坐禅41日目：暝想10分間】

坐禅初日を振り返る【坐禅41日目：暝想10分間】

先日、坐禅ノートも40日目を迎えました。

今日は気持ちも新たに、坐禅ノートを始めた日を振り返ってみたいと思います。

・・・えーっと、

初日、全然集中できてないじゃん！！爆何ということでしょう。

久しぶりだったから、全く集中できず、頭の中がグルングルンのまま終わって行ったんだね・・・

でも、藁にもすがる思いで始めた坐禅のおかげで、いろいろな変化がありました。

・noteの更新頻度が上がっ

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自分の体のリズムを知ること【坐禅35日目：寝禅10分間】

自分の体のリズムを知ること【坐禅35日目：寝禅10分間】

今日は少し寝不足のような気がする・・・

頭の芯が、ぼーっとする感じ。朝はどうしても起きられなかった。

夜、息子の寝かしつけの時に、寝っ転がりながら頭を空っぽにしてみる。

勝手に考えた方法、【寝禅】。

本当にそんなやり方で良いのかは置いておいて、自分が落ち着いたから良しとする。

そろそろ、月に1回訪れる、「あの時期」がやってくる。

坐禅を始めて自分の体の変化に敏感になり、リズムが感じられ

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「自分語り」で終わらないように【坐禅29日目：10分】

「自分語り」で終わらないように【坐禅29日目：10分】

先日のcakes note fesで発表された、「第二回クリエイターコンテスト」の最終審査結果。

twitterのタイムラインで結果発表の速報を確認していたのですが、その中で「自分語り」と言うキーワードを見つけました。

今回のコンテストは、「まだ世に出ていない、役に立つ情報」が募集要項だったのですが。

私自身、誰かの役に立つ情報まで昇華できず、自分の経験を語って終わっていたなぁと・・・

も

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環境を変えて、自分も変える【坐禅28日目:5分間】

環境を変えて、自分も変える【坐禅28日目:5分間】

noteとTwitterを始めて、間も無く2ヶ月。

時間の使い方が変わったし、触れる情報も変わって来ました。

「この世の中、クリエイターとフリーランスばっかりじゃない？もはやそれが常識なんじゃない？(うちの夫も含めて)」

と思うくらい、自分の中ではいい意味で偏った情報にまみれて過ごしてます。

まだ会社員だから、従事してる仕事は違うわけで、ともすれば「一般市場で自分の価値を見出す

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ゴールへのタイムマシンに乗ること【坐禅27日目:15分間】

ゴールへのタイムマシンに乗ること【坐禅27日目:15分間】

【時間は未来から過去へ流れている】

この話、聞いたことはありますか？

私はTwitterのタイムライン上に流れて来た時、「時間て、過去から未来へ流れてくんじゃないの？」って、頭の中が「？」でいっぱいになりました。

読み進めてみると、なるほど、と。
私たちは過去の積み上げで未来を作っているわけではなく、
未来から逆算して、現在の行動を行なっているのです。

「だったら、何で未来

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坐禅12日目:朝の儀式で、一日を気持ちよくスタートさせる＜23分間＞

坐禅12日目:朝の儀式で、一日を気持ちよくスタートさせる＜23分間＞

今朝は娘の泣き声で4:53に起床。
その後すぐに娘は寝たので、そのまま坐禅を始めました。
割としっかり集中出来て、23分間。

全身の肌の感覚と、呼吸に神経を集中するのが、私なりの坐禅のコツ。

そして、自我を失わせていく。

世界と繋がり、自分は世界の一部であるという感覚を覚える。

「夜空にあるたくさんの星を見上げると、自分の悩みなんて宇宙から見たらほんのちっぽけな存在に思える」

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坐禅11日目:今、ここに集中すること＜17分間＞

坐禅11日目:今、ここに集中すること＜17分間＞

今朝はうっかり寝坊して、6:00起床。
短めの坐禅をしました。

坐禅8日目の時に、世界と通じる感覚を得て、その時の記事に反響も頂きましたが…
更にいい感覚を掴んだのが、今朝でした。

坐禅では、「今ここ」に一点集中して、世界と自分が一つであることを感じます。(これが「空(くう)」)

禅の思想では他に「日日是好日」という言葉もあるのですが、これも「その日その日に一点集中する」というよ

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坐禅10日目:集中するコツを掴んできたかもしれない＜25分間＞

坐禅10日目:集中するコツを掴んできたかもしれない＜25分間＞

今朝も5:30起床。
なんと、坐禅を始めてから10日目！初の2桁台に突入です。嬉しい。

今朝は息子が早めに起きていたけれど、夫と一緒にゴロゴロしていたので、わたしだけ別室で坐禅しました。

ここ2日くらい、娘が起きたり息子が起きたり…すんなり坐れない。
そういう時、他の時間帯でいつ坐ることができるのかが、まだ定まっていません。

朝のチャンスを逃すと、坐れないかもしれない…そんなギリ

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坐禅9日目:疲れのサインを見逃さない＜15分間＞

坐禅9日目:疲れのサインを見逃さない＜15分間＞

今朝も5:30に起床…するも、子どもたちも起きてしまったため、坐禅は断念。

今日のうちにどこかで時間を取りたい…と後ろ髪を引かれつつ、日常をこなす。

勤務時間中も仕事のちょっとした山場があり、夕方には頭がぼーっとしてきました。

いつもは終業時間から5分〜10分過ぎてしまうのだけど、今日はほぼ定時ダッシュ。
早めに帰宅出来たので、子どもを保育園へ迎えに行く前の15分間で坐禅。

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坐禅8日目:世界はヒントをくれている＜30分間＞

坐禅8日目:世界はヒントをくれている＜30分間＞

今朝も5:30起床。

昨日、世界に自分を溶け込ませる感覚を得たので、継続してチャレンジ。

途中途中で頭の中の思考が始まってしまったけれど、また新たな感覚を得ました。

それは、全身で世界を感じること。
自分の表皮全体へ感覚を集中し、世界の全てを吸収するイメージ。

空気に触れている腕の部分、服に覆われている部分。自分の肌全てが世界とつながっている。

「千の風になって」とい

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坐禅7日目:世界に自分を溶け込ませる感覚＜25分間＞

坐禅7日目:世界に自分を溶け込ませる感覚＜25分間＞

昨日アップする予定が、遅れてしまいました＞＜

前日、生活リズムを崩してしまったことを反省し。

翌朝はちゃんと5:45起床。

坐禅とは頭の中を空っぽにすること、と思っていたけれど、世界に自分を溶け込ませるものなのだと認識が変わったので、早速実践。

自我が薄くなり、世界に自分が溶け込んでいく感覚を味わえる瞬間が、ほんの少しだけあった。
だけど、その没入感はすぐに消え去り、また様々な

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坐禅4日目:穏やかな朝＜18分間＞

坐禅4日目:穏やかな朝＜18分間＞

坐禅チャレンジ、4日目。

何かを続けることは苦手ではなかったけど、凄まじい意志力と忍耐力と義務感を感じながら、消耗していっていたのが常。

それが、今回は全くない。
むしろ、朝が来るのが楽しみ！
毎日続けることにストレスがない状態を、初めて体験しています。

今朝も5:30に起床。
5:00頃に一度娘の泣き声に起こされたけれど、やっぱり楽しみな時間だから起きられる。

坐ってみたとこ

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坐禅3日目:体の不調に気付く＜30分間＞

坐禅3日目:体の不調に気付く＜30分間＞

今朝も5:30起床。

今までは5:30の目覚ましでは起きれなかったのに、坐禅をしてnoteを書くことが愉しみになり、すぐに起きれる。

坐ってみると、今朝はお腹の張りを感じた。少し不調。

坐禅をして良かったことの一つは、ちょっとした体調の変化に気付けること。

実は体の不調が無意識のうちに、判断力や思考力に影響を与えていることも、少なくないんです。

ちょっとしたことにイラ

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坐禅2日目:大きな不安も悩みも鎮められる尊い時間＜20分間＞

坐禅2日目:大きな不安も悩みも鎮められる尊い時間＜20分間＞

昨日から始めた、坐禅チャレンジ。

一人で静かに、やる気を出してます。
3日坊主にならぬよう、まずは100日を目指します。

今朝は朝起きてすぐ、20分間。

寝ぼけて頭がぼーっとしている中、まず耳に入ってきたのは、車のタイヤが水分を含みながら走る音。

地面が濡れている。

今日は雨が降ってるんだ。

我が家はテレビが無いので、傘を持たずに出掛けてしまうことがあります。

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