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ボディメイク

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#栄養

腰痛に効く?ジャックナイフストレッチ

腰痛に効く?ジャックナイフストレッチ

こんばんは理学療法士の一歩です!

今日はストレッチシリーズ第2段!

今日アプローチする筋肉は

ズバリ、

ハムストリングス!という筋肉です!

つまり、太ももの裏の筋肉ですね!

みなさん、いきなりですが!

ついつい、このような座り方を

していませんか?

よく仕事中や勉強中、こんな風に椅子に

座っていないですか?

この座り方を続けると太もも裏の筋肉が衰え、

カッチカチに硬くなり、

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女性必見!!美尻トレーニング

女性必見!!美尻トレーニング

こんばんは理学療法士の一歩です!

今日は筋トレシリーズ第1弾です!

第1弾の鍛える筋肉はズバリ!

〝大臀筋〟

つまりお尻の筋肉ですね!

ではどのような方におすすめしたいかといいますと、

痩せてキレイになりたい!

ダイエットをして、メリハリボディを

手に入れたい!という方にぜひおすすめな

筋肉です!ダイエットをして引き締まった体を

手に入れたい!そう思っている方、

ただ体重を落

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30秒で体が柔らかくなる驚きの方法!

30秒で体が柔らかくなる驚きの方法!

こんにちは一歩です!

みなさん突然ですが、前屈できますか?

私は体が硬く、床に手が届きませんでした。

ですが、体のある部分を緩めることで30秒で前屈ができるようになります。

体のある部分とはズバリ足の裏です。

足の裏には足底筋膜というスジのようなものがあり、

このスジが硬くなることで、体が硬くなり、前屈ができなくなるのです。

でもなぜ足の裏が硬いとカラダが硬くなるのでしょうか?

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