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ボディメイク

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皆さんが興味のある情報をまとめています！ 内容としては、自己にて行えるものとなってます！
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腰痛に効く？ジャックナイフストレッチ

腰痛に効く？ジャックナイフストレッチ

こんばんは理学療法士の一歩です！

今日はストレッチシリーズ第2段！

今日アプローチする筋肉は

ズバリ、

ハムストリングス！という筋肉です！

つまり、太ももの裏の筋肉ですね！

みなさん、いきなりですが！

ついつい、このような座り方を

していませんか？

よく仕事中や勉強中、こんな風に椅子に

座っていないですか？

この座り方を続けると太もも裏の筋肉が衰え、

カッチカチに硬くなり、

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女性必見！！美尻トレーニング

女性必見！！美尻トレーニング

こんばんは理学療法士の一歩です！

今日は筋トレシリーズ第１弾です！

第１弾の鍛える筋肉はズバリ！

〝大臀筋〟

つまりお尻の筋肉ですね！

ではどのような方におすすめしたいかといいますと、

痩せてキレイになりたい！

ダイエットをして、メリハリボディを

手に入れたい！という方にぜひおすすめな

筋肉です！ダイエットをして引き締まった体を

手に入れたい！そう思っている方、

ただ体重を落

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30秒で体が柔らかくなる驚きの方法！

30秒で体が柔らかくなる驚きの方法！

こんにちは一歩です！

みなさん突然ですが、前屈できますか？

私は体が硬く、床に手が届きませんでした。

ですが、体のある部分を緩めることで30秒で前屈ができるようになります。

体のある部分とはズバリ足の裏です。

足の裏には足底筋膜というスジのようなものがあり、

このスジが硬くなることで、体が硬くなり、前屈ができなくなるのです。

でもなぜ足の裏が硬いとカラダが硬くなるのでしょうか？

こ

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