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目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #12 今日中に寝る
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
目標達成する経過を
リアルタイムで綴るログです。
【運動】睡眠は大事。大事。こんばんわー！
今日は「睡眠」についてです。
ライフスタイルダイエットの３本柱
【運動】
【カロリーバランス】
【微量栄養素バランス】
の、どれに「睡眠」が属するんだ
目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #11 ただ歩くより結果が残ると更に達成感
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
目標達成する経過を
リアルタイムで綴るログです。
【運動】アプリを活用して結果を記録することでモチベ維持ができる！こんばんわ！
今日は 公開初日の ONEPEACE FILM RED を観てきました。
バトルシーンで大泣きしました・・・。
親子の
目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #10 風水的ダイエット運
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
目標達成する経過を
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【その他】ダイエットの効率を上げる風水①今日は、長年の趣味「風水」から。
占いも面白いとは思うんですが
私が風水にはまった理由は
多分、理論がはっきりしてたから。
だと思うんですよね。
風水は
目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #9 ミスダブルフィンガーになりきって歩く
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
目標達成する経過を
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【運動】漫然と歩いてはいけない。今日は、常に意識していることを。
私は普段「なりたい姿」をイメージしながら歩いています。
ウォーキングの時はもちろん
職場内を歩いているときとか
コンビニでお買い
目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #8 微量栄養素ってナニよ？
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
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【微量栄養素】そもそも何なのか。いよいよ最終月となりました。
今月末の結果が楽しみです！
(現状は全然遠くても、きっと何とかなると思う！)
そんなわけで。
まただいぶ更新していなかったので、
ネ
目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #7 見える化する
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
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【その他】数値だけよりグラフの方が身に染みるネタはたくさんあるのに更新しないでいたら、
達成締め切りまで60日を切ってしまい、
2日に1回のペースで更新しても
終わらない状況になってしまいました。
目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #6 カロリーを見える化する
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
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【カロリー】普段の自分がどれだけ食べているかを知ること。②今日は、実際にどうやってカロリーを把握しているかを。
私は栄養士さんではないので、
「ご飯1膳が約何kcalです」
みたいなことは答えら
目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #5 カロリーって何なの？？
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
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【カロリー】普段の自分がどれだけ食べているかを知ること。①私が今やっているライフスタイルダイエットの
基本3本柱と言えば、
・運動
・カロリーバランス
・微量栄養素バランス
です。
今日はカロリ
目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #4 ながら運動②
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
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【運動】ながら運動② 電子レンジ×くびれ運動前回の「歯磨き×スクワット」に引き続き
「ながら運動」編です。
今回の「ながら運動」は、
電子レンジ×くびれ運動。
実は元々、今年のお正月から
「電子
目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #3 ながら運動①
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
目標達成する経過を
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【運動】ながら運動① ベタだけど、歯磨き×スクワットはなかなかいい。いつも力強くお伝えしていますが(しなくていいことだけど)、
私は運動が苦手です！！
なにが苦手って、
運動神経がよくないっての
目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #2 どんなダイエットを選ぶか
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
目標達成する経過を
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ダイエットなら何でもいいわけじゃない。今日は、私が実践しているライフスタイルダイエットについて書きたいと思います。
世の中に「ダイエット」と名の付くもの、
いっぱいありますよね。
毎年毎年生まれ
目指すのは「美しく健康な身体」のためのダイエット #1 まずは宣言する。そして目標を立てる。
このｎｏｔｅは、
運動苦手。
美味しいものは美味しく食べたい。
でも結果は出したい。
そんな私(47歳・女性)が、
ライフスタイルダイエットを実践して
目標達成する経過を
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まずは、宣言する
そして、目標を立てる久しぶりに、目標をもってダイエットに取りくもうと思いました！
(つまり本気のダイエット)
ダイエットが失敗する理由の１つに
誰にも言わずに始めて(宣言せず)