人付き合いのコツを学ぶ？行動テクニックソーシャルスキルトレーニングSSTの基本的な流れ５つ


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「ストレス、不安の気持ちが強い、心と体を整えたい！」

「職場での育成、ご家庭での子育てのコミュニケーションが難しい！」

そういう疑問にお答えします😁



今回は質問にお答えします！

SST＝ソーシャルスキルズトレーニング（Social Skills Training）
とは何ですか？という質問がありました。

今回は【SSTの流れ５つ】を私流に考察していきます😁
これを使うと今日からのあなたの行動にすぐに役立ちます💡

カウンセリング・勉強会も
していますので、
もっと知りたい方はお気軽にDM、コメントくださいね🤗
あなたのハッピーのために
お答えします✨



SST＝ソーシャルスキルズトレーニング（Social Skills Training）

・社会生活や人間関係を営んでいくために必要とされる技能。人付き合いのコツ。

・元々は成人のうつ病や統合失調症患者のリハビリテーションプログラム（CBT:認知行動療法の一種）で、その後、児童・幼児や発達障がいを持つ人たちにも対人行動の改善に使われてきた。

① 言葉で説明する

【ポイント】
・身に付けたいスキルがなぜ必要なのか、このスキルがあるとどういう効果があるのかを説明する。

【実体験】
・一つお題を決めて、そのスキルがなぜ必要なのかどういう効果があるかを言葉や図などで説明する。
（例：あいさつの仕方、謝り方、誘い方、断り方、暖かい声かけの方法など）


② モデリング

【ポイント】
・身に付けたいスキルの手本を実際に示す。実演する。

【実体験】
・実際にそのモデルを見て本人が真似できるようにする。
・「①〜をする、②〜をする・・」
など順序を示すと流れが分かりやすい。
・適切なモデルと不適切なモデルをして、どちらが良いか考えてもらうのも良い。


③ リハーサル

【ポイント】
・スキルを相手に向かってやってみる。実際に練習する。（その場でロールプレイする。）

【実体験】
・モデリングで見た内容を実際に自分の体でやってみる。
・相手に対して実際に練習してみる。
・繰り返して自然な行動にしていく。

④ フィードバック

【ポイント】
・適切にできた場合は褒め、不適切だった場合は修正の方法を伝える。

【実体験】
・適切であった時の褒め方はただ褒めるのではなく、どこが良かったのか具体的に褒める。（良い行動を強化する）
・不適切であった時は否定するのではなく、
適切な行動（こうすれば良い）を具体的に示す。


⑤ 定着化

【ポイント】
・覚えたスキルが、練習場面以外に日常の場面や相手に発揮できるように声かけする。

【実体験】
・日常生活に落とし込んで、実際にどんな場面やどんな相手に使えるかを話す。
・使いながら必要に応じて応用方法を伝える。
・円滑な人間関係が築けるようにサポートする。


今日のまとめ

☑️ ① 言葉で説明する

☑️ ② モデリング

☑️ ③ リハーサル

☑️ ④ フィードバック

☑️ ⑤ 定着化

大人にも子どもさんにも
ぜひ使ってみてください😁

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