【SNS疲れ】スキやいいねの数が気になる。一喜一憂したとき参考になる方法

すごく簡単です。

それは、

１つでいいから
「決まり」をつくっておくこと。

決まりをつくることで、
落ち込んだあとの行動を修正して
心のダメージを抑えたり回避できます。

(決まりの例)

反応が気になるからSNSに触れるときは、
「自分は影響を受けて落ち込みやすい」
と、自分にひと声かけてから触れる。　　　

「自分は、周りのスキやいいねなど数を気にしてしまう性格だ」

このように「意識」すると
(SNSに触れる前にワンクッション置く)

無意識に数字を見て落ち込んでも、
「あっ、今、気にしてる」と
自分の状態に気づくことができます。

なぜ気づくことが大切なのかと言うと、

気づかないと、
「自分の悩みや問題を解決する方法はどれかわからない」
「どれが今の自分に必要な情報なのかわからない」


など、改善も解決策も
探すことができないからなんです。

だからまずは、

自分の今の状態に気づき、意識する
↓
今の自分に必要な情報はどれか探す
↓
選択して実践する

この流れが大切。

(行動の例)

・落ちつくまでSNSから離れよう
・人は人、成長スピードも目的も違うから落ち　
　込む必要はないと自分でメンタルケアする　　　　　　　　　

周りの反応に敏感な方は、
　

「自分ってやっぱり人より劣っているんだ…」
「どうせやっても意味がない」
「自分は誰の役にもたたない」

などの思考の癖を持っているので、
なかなかその負の思考から抜け出すことが
できなかったりします。
(人と比較→自己嫌悪という流れができあがっているし、それを無意識にやってしまっているので)

だからまずは、
自分の状態に気づくことが大切なんですね。

気づく→解決方法を探す→実践する　

おわりに

無意識にやっていることって
たくさんあると思うんです。

スマホを見ながらご飯を食べるとか。
イヤホンをつけてレジでお会計するとか。

癖は、思考癖と行動癖が存在するので

自分、今幸せじゃないな。
たのしくないなと感じたときは
まずは思考の癖をみつけて意識してみてください。

解決する道はそこから始まりますので☺️

また、
周りのスキやいいねなどを見て落ち込んだり自己嫌悪に陥る方は、

「手段」と「目的」が逆になっている場合もありますので、

ぜひ下の記事も確認してみてください↓

あなたの心が
いまよりもっと笑顔で溢れますように。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

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