#糖質制限
オートミール生活 20日目
オートミール生活 20日目
朝食
オートミール30g+鮭+納豆キムチ+わかめスープ
筋トレはキツいけどちょっと楽しい。
今日も筋トレの後ランニング30分。
4月のダイエット結果
4月は結構頑張った。
24日走って合計143km。
そして体重は4月2日にランニングを開始して最初の1週間は増えたけど、オートミールを取り入れてから一気に下がり出して-4kg達成。88kg台で4月終わり。5月は85
オートミール生活 19日目
オートミール生活 19日目
朝食
オートミール30g鮭チャーハン+わかめスープ
夜は筋トレしてから30分のランニング。筋トレめっちゃキツいけど頑張る。
筋トレ1日目の昨日から毎日写真撮って体の変化見るの楽しみに頑張っとるw
オートミール生活5日目
オートミール5日目を終えて実際に-3.2kg、もうすぐ89kgに突入ということでここまでは順調かなと思っている。
とりあえずいと2日で1週間なのでどれほど変わるのか楽しみ。
4/15の朝食🥣
オートミール生活4日目
今日でオートミール生活4日目。
ここまで全く苦ではないし、腹持ちも良くかなり順調にきていると思う。
今日の朝は初めて雑炊風にして見たけど雑炊風にすると量がかなり増えてお腹いっぱいになった。
オートミールのバリエーションもかなり多いので楽しい。
いろいろ調べたけどオートミールの唯一のデメリットが不味いことならば、全然不味くないし自分に合っている食事改善だと思う。
まだ4日だが、-2.9kg
オートミール生活3日目☔️
朝食はいつも通りオートミール30gと納豆、卵、鮭。
今日は雨なのでランニングは出来ず…
いつもは走らないと1〜2kgは増えているが今日は+1kg未満。これはかなりすごいと思う。オートミールだと思った。
まだ明日で4日目だけど、初めて7日目がとても楽しみ☺️
目標は89.9kg以下‼️
頑張る🏃♂️💨
オートミールダイエット2日目
オートミールダイエット2日目。
昨日は初日ながらかなり効果を得られて正直びっくりした。
初日は朝食オートミール30gを米化し、夕飯は白米にしたところ-1.8kg。今日は朝夜をオートミール30gを米化したものを食べて-0.7kgとここまでかなり順調。
まだ2日目だが、食事が1番大事だと思った。
食事改善が簡単そうで難しかったけど、この白米をオートミールに置き換える食生活はだいぶ楽でかなり続け
オートミールダイエット1日目
体重は93.4→91.6kg。
初めて口にしたオートミール。
米化するといいと聞いていたので、早速調べて米化にして食べました。思ったより美味しくてこれなら無理せず続けられると思った。
今も毎日6kmほどランニングしているので、食事改善+運動の方法でダイエットしていく。
そんなこんなでとりあえず1日目が終了。
体重を測ると前日から-1.8kgと言う結果に。運動しているとはいえこんなに減るの