#肩甲骨
腰痛・肩こりの改善。〜脊骨編〜
こんばんは。最近急に暑いですね。
今回は肩甲骨編につづき脊骨編です。
体のことを、少しでも知っていただけたらと思いこのような細かい内容をやってます。
「へぇ〜」ぐらいで軽く見てください笑
脊骨って何本あるか知ってますか？
突然ですがみなさんに質問です
脊骨って小ちゃい骨が頭から腰まで積み重なってできてるんですが、何個くらいあるか知ってますか？
ポン
ポン
ポン
ピーン、はいそこ
体を整える。脂肪をエネルギーに変える〜肩甲骨編〜
今回は体を整える。肩甲骨周囲編になります。
1.肩甲骨ってどんなもの？肩甲骨、みなさんどこにあるかわかりますか？ 背中にありますが、実は特殊な形状です。
左右に一つずつありますが、横から見るとなんと浮いてるんですよね、直接繋がってないんです
これを変な位置にズレないように筋肉で固定 しています。
つまり筋肉が硬くなると動きが悪くなるので 最低限の筋力と柔軟性が必要です。
2.まずは前
体を整える。脂肪をエネルギーに変える〜肩甲骨と肋骨編〜
大分でトレーナーや整体をしてます。長瀬です。
前回は肩甲骨周りのお話をしました。 今回はその実践編です。
①まずは肋骨をほぐして絞める
ウエストを細くする、呼吸を正しく行うために 腹圧を維持することはとても大切になります。
具体的に、腰が反っている場合や、 長時間のデスクワークなど骨盤周辺にアンバランスがある場合によく起こります。
具体的な方法を簡単に紹介します。
➊
