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＃７走る習慣を付けたいなら〇〇に入会し××を買うべし！！！
#７走る習慣を付けたいなら〇〇に入会し ××を買って！！！ こんにちは。皆様しあわｓ…勧誘ちゃいます。 今回はランニング？ジョギング？って続かないですよね… だっ…
アマチュアキックボクサーの減量指南＃３メンタルヘラってる方へ。
ここからは社会人の試合への向き合い方についてメンタルヨワヨワな私の例を参考にしていただければと思います。
辛いことから逃げる＝練習をサボりがちになる→運動量が落ちる→痩せない
といった悪循環になるのです。もっと最悪なのは、体重が落ちず、練習を休んででもひたすら走る。これは非常にコスパが悪いです。
◯仕事を理由に休みがち。結局体重も落ちない
→スケジュール管理に組み込むことで使命感が出てきます
アマチュアキックボクシングの減量指南#２練習で落とす
こんにちは
皆様の練習は各ジムによって違うと思います。
ここではジム以外での自主練で体重をどう減らしていくか考えていきます。
長距離より短距離全力で！！
〜10キロ走るより1分ダッシュ10本〜
これは私含めてやりがちなのですが、
落ちない＝走らなきゃ
となって無闇矢鱈に距離数だけ走る…
でもあまり減らないから距離数を増やす…
毎日そんな時間無い
あああああああああああああああああああ
っ
アマチュアキックボクシングデビュー戦お悩み相談#1〜適正階級選び〜
早速本題に入っていきますね（早速とか言いながら4day…正月ボケマジ許すまじ)
まずデビュー戦で悩むのは階級選びですね。
東京の代表的な大会だとRISEnovaやStandup、JGROW（最近見ないですが） あたりが挙げられると思います。これらの大会により区切りが違うので出場する大会の要項をご確認ください。
最近は無理させないためか5kg区切りが多いです。
私の場合、身長でハンデをくらわ
＃７走る習慣を付けたいなら〇〇に入会し××を買うべし！！！
#７走る習慣を付けたいなら〇〇に入会し ××を買って！！！
こんにちは。皆様しあわｓ…勧誘ちゃいます。
今回はランニング？ジョギング？って続かないですよね…
だって痩せないですもん（笑）って話。
でも走る習慣が付いている人って痩せているんですよねって矛盾ね、、、
減量期に走って痩せない、、、ならもっと走る！！でも体重落ちないああああああああああああああああって人も多数見てきました。走るのって
＃5そもそも体重ってそこまで重要？？
一週間ぶりです。
今回のタイトルにもあるように体重ってそんなに重要？？って話です。
以前ダイエット中のお姉さんに相談され、今〇〇キロなんだけどへらない…
と相談を受けました。
しかし、身長からしても平均体重以下ですし、見た目も細くなっておりダイエット成功しているのですよね。
減らしすぎてしまうと拒食などにも繋がりかねなかったり、リバウンドの要因になってしまうので無理しないことは重要です。
#4ダイエットとは違う観点から食生活を改善（後編）
今回は前回の続きになります。
② 果糖ブドウ糖液糖って言葉に嫌悪感を抱く
③ 節約志向に走る
④ 疾病リスク系動画をみる
再度振り返るとこのれらの項目は食生活の中で代替品を見つけるための手段となります。
ではこの３つについて早速触れていきましょう。
② 果糖ブドウ糖液糖って言葉に嫌悪感を抱くこれはジュースなどの原材料名を見てみてください。
原材料名は多いものから順に書かれているので「果糖ブド
＃3 ダイエットとは違う観点から食生活を改善
こんにちは前回、私は#2で自分の生活を棚卸ししてみることをおすすめしました。
今回はその中でも食生活改善に注目して行きましょう。
代替品を見つけて無理なく減量をするといった方法を私のエビデンスに則り紹介していきます。
いきなり変えても続かないのは皆同じ、じゃあどうやって変えていくの？といった所で今回です。
大きく分けて４つほどあります
① 栄養成分表示を必ず見る。
② 果糖ブドウ糖液糖って言葉
#2まずはざっくり自身の生活スタイルを振り返りましょう。
#2
自身の生活スタイルを振り返りましょう。
ご購読ありがとうございます。 #１でも述べました 「エビデンス俺（私）！！！」
要は自身の方程式を作るといったことです。これをどう作っていくか自身の生活スタイルを棚卸ししてみればおのずと見えてくるでしょう。。
振り返る項目として
食事
運動
仕事
の3つのカテゴリーに分けて自身を振り返ってみてください。
ここでは「昨日何食べた」などせず大体これ食って
アマチュアキックボクサーが減量で見つけた最強ダイエット法「エビデンス俺（私）！！」
はじめまして。
私、昼間は営業マン、夜はクソザコアマチュアキックボクサーをしております
紹介はこのへんで早速試合に出た際の減量で得た知見（いや治験？笑）を私のnoteでご紹介していきます。
私の提唱するダイエットはズバリ、
「エビデンス俺（私）ダイエット」！！！！！！つまり自分で色々試して自分に合ったダイエット方法を作って欲しいのです。
多分ここで多数の方は「は？」「横文字うぜえｗｗｗ」となって