水瓶座新月🌑のヨガと瞑想

皆さん　こんにちは　みさこです
2月10日7時59分頃　水瓶座で新月を迎えます

新月は呼吸で言えば「吐き切った状態」
息を吐き切ることで
新たな生命エネルギーを吸い込むことが
できるタイミングです

開始のエネルギーが高いため
何か新しいことを始めるのに
適しています

⇩新月の内容と水瓶座の性質について書いています
良ければ見てくださいね

こちらの記事は、簡単な身体のケアと瞑想法をご紹介いたします。

＜水瓶座の身体に対応するパーツ＞
下腿部（ふくらはぎ、くるぶし、すねなど）
分泌器官
足のむくみや疲れ、こむら返りなどは
水瓶座と関連しています
例えばむくみは、本来流れていくべきものが
溜まってしまうと起こります。
「変わっていくこと」がテーマの水瓶座にとって自分の概念で本来流れるべきものを止めてしまっているとき症状として現れることがあります。
月が水瓶座にあるとき、これらをケアすることで
改善に導きます。
反対に負担をかけるのは向きません。

＜簡単なふくらはぎストレッチ＞

1：正座の状態から左膝を立て、
背筋を伸ばした状態で
左膝に胸を乗せ重心をかける。
両手は軽く床につき、お尻は浮いて良いです。
2：体重を乗せながらじんわり足首から
ふくらはぎにかけて伸びを感じる。
じんわり伸ばしても良いし、
小さく前後に揺れても良い。
カカトは浮いても大丈夫です。
柔らかくなってきたらカカトをつけます。
※気持ちの良いところまで行います。
吐く呼吸で伸ばしましょう。

＜足のむくみ・疲れ＞

1：両手の親指をふくらはぎの真ん中の
真ん中に合わせます
押してみて気持ち良いところがあります
（疲れのツボ）
そこを押したまま、両親指を小さく前後に
動かします
2：次に親指で膝の上のほうへと押しながら
動かします
足首の方へも押しながら動かします
途中、気持ちよいところがあればじんわり押します
※じんわり押す時、足首を回したり
足の指を開いたり閉じたりしても良いです

＜股関節周りのストレッチ＞

股関節周りをほぐして脚全体の血行を良くします
1：背筋を伸ばした四つ這いになり
右脚を右手の内側に出します
2：右膝を右手の内側、かかとは左手の方へ置き
左脚を後ろへ伸ばします。足の甲を伸ばして
キツければ足の指を立てます。
この時、お尻が左右によりやすいので
骨盤は真下に下ろすようにします。
吐く息で骨盤が下に沈んでいくようにします。
※膝の角度は90℃、股関節が辛い場合はカカトを
恥骨に近づけると刺激が弱くなります。
大丈夫そうなら、両肘をつき
頭頂を伸ばすようにして頭を遠くに下ろします。
※腰が丸くならないように、腰を伸ばし
胸を引上げるようにすると腰が伸びます。
気持ちよさの中にも、お腹の力強さを感じます。

＜水瓶座に対応するチャクラ＞
サハスラーラ：第七チャクラ　頭頂に位置します
マントラ：AUM（オーム）
元素：思考、宇宙エネルギー、純粋な魂
天体：天王星
星座：水瓶座
シンボル：無限大
エネルギー：高次スピリチュアル
象徴/目的：自己認識、意識の広がり、自己超越

＜サハスラーラを意識した瞑想＞

1：背筋を軽く伸ばして骨盤を立て楽な座法で座ります
（椅子でもOK）自然にお腹が安定する位置。
お尻の下にバスタオルかクッションなどで
高さを作ると楽に腰が伸びます。

肩首に緊張が入らないようにして
頭の重さが感じられない位置に頭を乗せます

手の平は上向きか好きな印を結び瞳を閉じます
閉じるのに抵抗があれば半眼になります

2：頭頂に紫色の光をイメージします
その光を内側から観るようにします

どのくらい光っているのか
その光の感覚を感じます
思考ではなく感じます

その光は頭頂から身体の中へと入ります
おでこ、目、頬、口元、耳、
首、喉を通り…

両肩から、肘、手首、手の指先まで満たし
脇の下、胸、肋骨、お腹、骨盤、骨盤の内側
腰まで紫色の光を満たします

次に両脚の股関節、太もも、膝、足首、足先まで
満たされていきます

紫色の光に全身が包まれ満たされているのを感じます
その感覚を味わいます

この光に包まれたまま
ナディショーダナ呼吸法を行います

右手の親指を右鼻、薬指を左鼻に置きます
人差し指と中指は眉間を触れるか
曲げておきます

右鼻を閉じ、左から４吸い
両鼻閉じてクンバク（息止め）
この時紫色の光を強くイメージします
苦しくなる前に右鼻を空けて８吐きます
吐く息は「蜂の音の音」
口を閉じ「んーーーー」と
内側に蜂の羽音を響かせるように吐きます

次に右鼻から４吸い
両鼻を閉じてクンバク
紫色の光を強くイメージします

左の鼻を空けて蜂の羽音で８吐きます
これで1クールです

できれば7回行います

終わったら自然呼吸にもどり（マインドを入れない呼吸）
「無」の静けさをしばらくの間味わいます

紫色の光が吐く息で身体の毛穴から
外側に向かいどんどんと広がっていきます

自分の内側に広がる心の平安に気づき
平安になることで
周囲が…世界が平安になることに気づきます

AUM　シャンティ　
ナマステ

最後までお読みいただきありがとうございました
何かの参考になれば嬉しいです

これから三寒四温を繰り返し春に向かって行きますね

まだ冷える時期なので、土のものグランディング
（根菜類；ゴボウ、人参、大根）や葉のもの
（春の菜の花、小松菜など）土と太陽のエネルギー
両方のバランスを上手く取り入れながら自然と調和していきたいですね

ありがとうございました

今朝の朝陽