2023年9月の記事一覧
症状がよくなってきた時の落とし穴
パニック障害だろうが
他の病気だろうが、
良くなるために
食事を変えてみたり
サプリメントを購入したり
運動をしたり、
瞑想やヨガなどに
チャレンジして
改善してくるのは
よくあることだろう。
今あげたものは私も全部
チャレンジしてきて
改善ももちろんした。
ここで落とし穴なのが、
良くなったらやめてしまって、
また少し戻ってしまうということ。
人生ゲームやすごろくでいう、
“5マス戻る
行くのが不安なんじゃなくて、行かないから不安なんだ
これは森田療法の先生が
おっしゃっていたことで、
私の不安への考え方と行動が
変わったのでこれを
読んでくれている人にも伝えたい。
私はいつも
友達と約束をしたり、
美容院の予約をしたり、
少し遠くに行く
予定があったりすると
その日までずっと不安で
日が近づくにつれて
その不安は増して、
当日はその不安が更に増幅。
具合が悪いから
今日は行くのをやめようと
キャンセルしてしまうことが
多くて