2021.4.30 本日の晩御飯😋

◎にんにくの芽の青椒肉絲風
◎絹ごし厚揚げの油淋鶏風
◎オクラ入り納豆
◎絹さやと豆腐の味噌汁
◎白米

今日のテーマは“風“…ではなく(笑)
タンパク質しっかりメニューです😆
筋トレ今日のOFFですが🤨
#晩御飯 #タンパク質 #筋トレ

2021.4.29 今日の晩御飯😋

◎スパゲッティナポリタン
◎アボカドとモッツァレラのサラダ🥗

今日は簡単に済ませました😅💦

何のパスタに悩んだあげくナポリタン😂
今日はタンパク質少な目なので寝る前プロテイン飲みます😆
#おうちごはん #ナポリタン #プロテイン

2021.4.28 本日の晩御飯😋

◎豆腐チャンプルー
◎鶏ササミの中華サラダ
◎オクラ入り納豆
◎ほうれん草の味噌汁
◎白米

今日は色味地味～😑野菜はタップリ
絶賛筋肉痛で筋肉成長中につきタンパク質は
しっかりね😉
#晩御飯 #筋トレ #タンパク質 #毎日ごはん

2021.4.27 本日の晩御飯😋

◎豚丼
◎ツナとごぼうのサラダ
◎おからの煎り煮(昨日の残り)
◎味噌汁(キャベツとじゃがいも)

ごぼうサラダはマヨ控え目でヘルシーに☝️

今日は筋トレしたので身体痛いぞぉ😅
#おうちごはん #筋トレ #タレはソラチ #豚丼 #北海道

2021.4.26 本日の晩御飯😋

◎炙りしめ鯖
◎おからの煎り煮
◎ちくわの青のり揚げ(チーズ入り)
◎きゅうりとイカの酢味噌和え
◎玉ねぎとわかめの味噌汁
◎白米

今日は手抜きなし(笑) 忙しかったので
筋トレは明日～😅
#おうちごはん #和食 #タンパク質 #筋トレ

2021.4.25 本日の晩御飯😋

◎ネギトロ巻＆助六寿司
◎冷凍ざる蕎麦


今日は手抜きです( •̀ω•́ )✧笑

外食出来ないし、たまにはいいよね😅
今日は筋トレお休み。
明日、頑張りま～すヽ(´▽｀)/♪
#晩御飯 #おうちごはん #冷凍蕎麦 #たまには手抜き

2021.4.23 本日の晩御飯😋

◎ハッシュドビーフ
◎鶏ハム(鶏むね肉)
◎豆サラダ

ご飯遅くなってしもた💦

今日はしっかり筋トレしたのでタンパク質をしっかりと☝️
#晩御飯 #おうちごはん #筋トレ #鶏むね肉 #鶏ハム #タンパク質

2021.4.22 本日の晩御飯😋

◎鮭の塩麹焼き
◎絹ごし厚揚げのきのこあんかけ
◎オクラ入り納豆
◎大根とネギの味噌汁
◎白米🍚

今日はシンプル和食☝️
しっかり筋トレしたのでタンパク質多め
メニューで☝️
#晩御飯 #おうちごはん #筋トレ #タンパク質 #和食

2021.4.21 本日の晩御飯😋

冷ご飯消化メニュー😅

◎シンプル炒飯
◎豚肩肉の冷しゃぶ
◎わかめとコーンの中華スープ

冷しゃぶは柔らかく食べる為のコツが🤓
Instagramに投稿してまーす🤗
#おうちごはん #晩御飯 #冷ご飯 #豚肩肉 #冷しゃぶ #炒飯

2021.4.20 本日の晩御飯😋

◎ジェノベーゼパスタ
◎鶏むね肉とトマトのマキシマムチーズ焼き

今日は遅くなる予定だったので
超お手軽カンタンメニュー ♪～(´ε｀　)

筋トレお休みでもタンパク質はしっかり( •̀ω•́ )✧
#おうちごはん #イタリアン #筋トレ

2021.4.19 本日の晩御飯😋

◎豚肩ロースの生姜焼き
◎切り干し大根リメイク厚焼き玉子
◎ポテサラリメイク和風ポテサラ
◎豆サラダ(私用)
◎昨日の味噌汁😅

今日はリメイク料理2品😅残り物
使い切る主義(* • ̀ω•´)ｷﾘｯ #おうちごはん #リメイク料理 #筋トレ

2021.4.18 今日の晩御飯😋

◎切り干し大根の煮物を使ったちらし寿司
◎豚もも肉ときのこのバターポン酢炒め
◎豆腐とオクラの味噌汁

今日は切り干し大根のリメイクメニュー🤓
細かく刻んでちらし寿司の具にしました🤗
#晩御飯 #おうちごはん #タンパク質 #筋トレ