#水分不足
ダイエットに良い運動は 有酸素? 筋トレ? いや、短距離ダッシュだ！【ダイエット・アンチエイジング・健康】
結構なエンゲージメント朝に以下のツイートをしたら、
結構な数のエンゲージメントがありました。
ここで少し解説します。
有酸素のデメリット
有酸素運動には脂肪燃焼の効果はあるものの
以下のようなデメリットがあります。
筋肉も壊れる
ストレスホルモンが断続的に出てしまう
汗で体内の水分が無くなっていく
アメフト並みに怪我しやすい
20 〜 30分以上走らないと脂肪燃焼の効果が薄い
何よ
スポーツドリンク飲みながら走っている小太りのおじさんを見ると、かわいそうに思う【ダイエット・アンチエイジング・健康】
ジムで頻繁に出くわすおじさんの話私は２４時間営業のジムに夜な夜な週５で通っています。
そこで、同じ時間帯によく出くわす小太りのおじさんの話です。
毎度１時間ぐらいランニングマシンで走っている
そのおじさんはジムに入ってくるや否や、
１時間くらいランニングマシンで走ります。
その時２リットルのペットボトルのスポーツドリンクを
ガブガブ飲みながら走ります。
もちろん、汗びっしょりです。
ゼェゼェ息
ダイエットで避けるべき飲み物・飲むべき飲み物【ダイエット・アンチエイジング・健康】
ダイエット中は、水分不足に陥りやすいダイエット中は食事量が減って、
食べ物から得る水分が不足になりやすいため、
飲み物から意識的に水分を摂取する必要があります。
さらに併せてランニングなどの有酸素運動に励む方も多いため、
体内の水分が汗として大量に流れ出ていくため、
気づかないうちに水分不足に陥りがちです。
ダイエット中は普段よりも積極的に摂取することが大切です。
むしろ、むくみを防ぐために