雑記；自助的認知行動療法のための

本日の所感　今日は出勤ギリギリまで布団の中にいて、あまりにもそれがつらいものだから流石に休もうかと思っていたけどなんとか這い出てコンサータをしょうがなく36mg服用してニコチン吸引して、ガッとメシをかき込んでタイムカードを切りました。

　覚せい剤成分によって異常な眠気や疲れを飛ばし、仕事という疲労をさらに蓄積させる営みに従事するという生活は正しくないというか明らかに不健康です。

インチュニブと

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しあわせラッシー

2020年5月26日 01:32

雑記；自助的認知行動療法のための_20200525

寝れなくてつらい　もう25時です。

　眠れなくて追いマイスリーを入れました

　土日たくさん休んだのに今朝すごく眠くてコンサータ36ミリ服用です。

　すごく眠いってことは、体か心が疲れ切っているということだから、本当は仕事なんて休んで休息しなきゃいけないんだけど、そうもいかず、しゃーなくコンサータで眠気吹き飛ばして仕事でしたね今日も。

　今日は朝と夜の両方でProgate使ってプログラミング

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しあわせラッシー

2020年5月24日 21:55

雑記；自助的認知行動療法のための_20200524

本日の所感　なぜか5時起き。二度寝したけどプログラミングの勉強したので偉いと思う。プログラミングについては学習記録をつけている；まだ合計5時間もいっていないけど、バイトでヘロヘロになりつつ5時間は自分としては悪くないと思う。

　今日も古本屋まで自転車で出かけた；本日の収穫物は以下

　赤瀬川原平『超芸術トマソン』

　蓮實重彦『監督　小津安二郎』

　2日ぶりくらいに入浴できた。週の後半は睡眠不

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しあわせラッシー

2020年5月23日 21:59

雑記；自助的認知行動療法のための_20200523

所感　今日はしっかり休むことを目標にしてコンサータを抜きました。

　おかげでたくさん昼寝することができ、昼寝効果によって映画も積んでいた漫画も読むことができて回復した実感あり。今はTOKYO JAZZ PLUSをyoutubeで聴きなが書いていて気分良い；配信が終わったらすぐに寝ます。

漫画　あと古本屋で漫画を大人買い！

　山本直樹『レッド』（全8巻）

　山本直樹『ビリーバーズ』（全2巻）

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しあわせラッシー

2020年5月22日 22:52

雑記；自助的認知行動療法のための_20200522

　ようやく一週間の業務がおわり発泡酒を飲みながら村上春樹のラヂオを聴いている。

　ここ2~3日ちゃんと寝れていなかったので今日はラヂオを聴き終えたらすぐに布団に入ってしまおうと思う。

　疲れ切って余裕がないとnoteの雑記も書けなくなる。

　今日は疲れている、とても疲れているが、アルコールに酔っていいラヂオを聴けているので気分は悪くない。

　おわり。

しあわせラッシー

2020年5月21日 23:29

雑記；自助的認知行動療法のための_20200521

memo　今日は疲れているのでメモ書き。

　昨晩は寒さが強くて睡眠浅く、出勤30min前まで布団にいた。寝起き非常につらくまたもやコンサータ36mg服用。

　仕事は概して問題なく過ごしたが、コミュニケーションの面での失敗を犯し、ってほどでもないが正社員だったら結構怒られるんだろうなみたいなことになってしまって反省。

　反省はするが、それがすぐに成長に向かわない性向が忌まわしい。

　おわり。

しあわせラッシー

2020年5月20日 23:04

雑記；自助的認知行動療法のための_20200520

本日の所感　昨日うかつにも少し夜更かししてしまったのと夜の冷え込みが強く寒さでよく寝れなかったことから今朝も寝起きがしんどかった。しょうがなくコンサータを36mg服用。今日は手の震えや動悸など発現せずに落ち着いて働くことができたことはよかった；他部署の上司との打ち合わせもあったが順調にクリア。

　昨日は酒を抜いてプログラミングの学習サイトで勉強したり簡単な環境構築したりしてまして、今夜も酒抜いて

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しあわせラッシー

2020年5月19日 23:06

雑記；自助的認知行動療法のための_20200519

本日の所感　今日は寝起きがつらかったのでコンサータ36mgでした；服用開始から1時間ほどで手の震えと軽い動悸が発現したけど治るだろうと思ってのらりくらりと仕事していたら慣れてきたのか午後にはちょうどいい感じに集中できるようになりました。

　ただ業務の都合もあったけれど、いつも13:00に休憩・昼食をとっているところ、今日は16時頃となってしまったのは過集中が来ていたからかと思われます；とはいえ1

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しあわせラッシー

2020年5月19日 00:03

雑記；自助的認知行動療法のための_20200518

今日の疲労度とその原因　今日は休み明けだからか、あるいは本来なら休むべき土曜日にコンサータ服用で脳と身体が休まなかったからなのか疲れました。

障害者差別主義者の両親がしんどい　あと将来を考えて就労移行支援事業所への通所を考えていることを親に言ったら異常なほど反対され、かつその歳で（僕の年齢で）失業手当をもらいながら＝つまり稼がずに・労働せずにただ勉強しているだけなのは「おかしい」と言われ、これは

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しあわせラッシー

2020年5月16日 22:57

雑記；自助的認知行動療法のための_20200516

　今日は映画を観たかったので土曜日だけどコンサータ18mgを服用；服薬しないと本当に一日中寝てしまって本も読めないし映画も観れない。

　コンサータのおかげで映画は集中して観ることができた反面、昼寝をしようとしても入眠できず体力の回復があまりされなかった。これはコンサータのマイナスな部分で、休まなきゃいけない日に服用するとわれわれに必須である「休む」ができなくなってしまうという致命的な影響が出てし

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しあわせラッシー

2020年5月15日 21:22

雑記；自助的認知行動療法のための_20200515

本日の仕事についての所感　今日は昨日と打って変わってコンサータがちょうどよく効いてくれた感じで安定して仕事できたつもり。

　一週間がんばった自分へのご褒美ということで退勤後に近所の中華料理屋でおつまみをテイクアウトしてビール、といきたいところだったが料理がそれなりの値段だったので、グリーンラベルのロング缶で乾杯；ビールの芳醇さや苦味はないけどアッサリしていてグリーンラベルも好き、安いし。

　仕

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しあわせラッシー

2020年5月14日 22:59

雑記；自助的認知行動療法のための_20200514

　コンサータ飲んでるんですけど、今日は久々に口渇が酷くて「こりゃ効きすぎてるな」と思っていたら仕事のストレスも手伝って不安が強くて耐えられんかったんでレキソタン入れたんだけど全然よくならない；最終的には1シートくらい飲んだ；2mgの処方だから1シートだと20mgで1日の上限量5mgオーバーか。

　覚せい剤（コンサータの成分はメチルフェニデート）を毎日キメて、効き目が強く出たときは抗不安剤を入れて

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しあわせラッシー

2020年5月13日 23:09

雑記；自助的認知行動療法のための_20200513

昼寝の導入；在宅勤務のメリット？　書いたかもしれないけれど在宅ワークになった利点を最大限に活かそうということで昨日から昼寝を取り入れはじめた。今日は眠れはしなかったけれど、横になるだけで体も心も回復するのがわかる。ちなみに昨日はアラーム設定を間違えて寝過ごした（5minくらいだけだけど；在宅なんで多少寝過ごしても誰にもバレないというライフハック）。

本日の仕事についての所感　今日の仕事は普段と違

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しあわせラッシー

2020年5月12日 22:33

雑記；自助的認知行動療法のための_20200512

　雑記の目的が自動思考と現実の乖離の把握なので、できるだけ多く記録をつけていきたいです。今日からタイトルに年月日を付けます。土日など空き時間を利用して過去記事にも日付を入れていきます。

　最近シャワー浴びてませんでした...疲れて風呂場に行くこともできなかったので4day連続くらいで一滴も浴びていなかったんだけど、前日からシャワーだけは浴びれるまで回復してきて本当によかった。オフィス出勤がないか

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