詩

焦る日々

何もかも捨てて

とび出せば

なくなったものに

囚われるかもしれないが

自分の手と脚と

心があれば

なんだかあたたかい

生きるとは自分に向き合うことだ

詩

しまうましまうまは　白と黒のしまうま

もし、白が緑だったら

すいかのしまうま

もし黒が緑だったら

みどりのしまうま

今日は上司に言ってやったぞ、感覚過敏で周りの音や視覚的な情報が人より過敏に気になってしまい疲れやすいので、はじっこの席がダメなら、ついたてや代わるものを置いたりします、休憩も頻繁に行くと宣言！発達障害は軽く話してたけど感覚過敏はわかってなかったっぽい。遠回しじゃ伝わらないんかな

カウンセリング疲れたな。次回までの課題は、アウトプットを増やす。ガチガチなべき思考を緩める。少しでもできていることを見るようにする。お医者さんからはうつ状態は皿に豆がたくさん入ってて新しい豆が入らない、もしくは他の豆が転がっていってしまうような状態と。豆っていう表現初耳、面白い！

ウツ抜けした！！
鬱というのは、後から、振り返ってから「あぁ、鬱だったんだなぁ。調子が悪いのは脳のせいだったんだなぁ。」と気づく。これは大学生の頃から適応障害と鬱を繰り返して15年くらい経って、主治医が変わってから分かったこと…。遅い…でも気づけたおかげでパターンが読めてきた。

「お伺い」を立てなければいけないことが凄く苦手、嫌い、鬱状態になる。。仕事でもプライベートでも。正解がないことがどうしていいか分からなくてフリーズしがちだし、即座の対応が出来ないから、相手の反応が恐怖でしかない。もうやだ…

2週ごとにカウンセリング（自費10000円痛い）受けてますが、今のテーマは「ネガティブな事ばかりに注目するクセを和らげる」「小手先ではなく安心できる土台をつくる」
焦って失敗してばかり過去なので、「一気は無理だからね！」と釘を刺されつつ、苦手な目に見えないことと闘っています。あー

お祝いごとは無理にしなくていい。自分の心身を見つめる大切さ。

30後半になって、やっと、「お祝いごと」、人の結婚式、特に披露宴や、ホームパーティー・イベントで子どもを連れてきて「子ども中心になる状態」が苦手！と気づいた。余裕がない人は無理していっちゃダメ！自分の気持ちを大切にしてねという話。

15回くらい式に呼ばれ、余興も楽器を弾くので頼まれることが多かった。周りに子どもができて、子どもがいるイベントが増えた。

でも毎回結婚式やイベントの直後は疲労感と鬱

HSP、今日の困りごと

今日の発達障害グレーゾーンとHSPの困りごと。

メールを打つ、電話するとき。

相手がこの内容で怒らないか、困らないか、分かりやすいか→かといって長く書くと「長い！ウザい！」と思われないか、→で短くすると「分かりづらい！」と思われないか→グルグルぐるぐる…

宛先TOはどこまで入れたらいいか、CCはここまで入れたら嫌がられるかな→入れないと後で怒られるかな→ファイルは重たいかな→グルグル…

と

日記

まとまりの無い日記。

鬱の波が酷い。余計なことを言ったかな、とか、言わなければ言ったほうが良かったかな、とHSPのグルグル思考が爆発している。HSP特有の「仕事が慣れるまで何ヶ月も何年もかかり、それまで落ち着かない」ことが原因だが、ここ数日は少なからず、三浦春馬さんの悲しい知らせがダメージになっている気がする。

元々ファンであったけど、すべての作品を追いかけて観るほどではなかった。だけどちょう

流産の手術前に足を引きずる程酷かった、腰痛、お尻の凝り、肩こり、だるさが術後治ってしまった。赤ちゃんの準備で身体が妊娠モードだったのが、無くなってしまったのだな。身体は楽になったけど心は寂しい。本当に妊娠出産、女性は負担が大きい。マタハラトカアホジャナイカ。余裕ない人が多すぎる。

流産手術直後。

流産手術終了、小一時間で麻酔切れ始めたところ。先生方が優しくて、的確な対処でとても良かった、感動した話。

昔、ある手術で麻酔で幻覚や悪夢でのたうち回ることがあってトラウマだったこと、合わない統合失調症の薬を飲まされて？いたころ（統合失調症じゃないのに）、アカシジア（ふるえの副作用）が出たことをお伝えしてあった。

それがない麻酔にしてくださったのか、ギリギリ眠らない麻酔で、限りなくぼーっとした状

今日流産手術。いやほんと、女性の身体、毎月生理、生理前のPMS（体調不良）、妊娠による体調不良しかも薬飲めない、流産による体調と精神的悪化、かつ、フルタイムで仕事プラス家事。んでHSPな生きづらさ、極度の疲労感がベースに。無理ゲーじゃんねー！笑

流産してしまった。体調不良辛い！

残念ながら、流産してしまったようで…辛いのはお腹の子に会えなくなってしまったことはもちろん、妊娠による体調の変化で仕事・通勤の本当にしんどいこと。日々の感覚過敏で疲れ果てている毎日・仕事から離れられる・休める・辞められると思ってしまっていたのにまた現実に戻ってしまうこと（これは自分のわがままかも）。そのショックで燃え尽き症候群になり、体調不良&うつ状態&不眠が再燃…ソラナックスも少し頼らざるを得な

長年飲んでいた抗不安薬をやめた結果、眠りの質が格段に良くなった。寝つきがよくなり、朝起きた時の倦怠感、ダルさが気にならなくなった！薬で強制的に眠る→自然に眠り自然に起きるようになった。眠りのために飲んでいたのに。クスリはメリットデメリットを定期的に天秤にかけて医師に調節依頼重要。

30代も後半になり、苦手なことをようやく受け入れられるようになって来た。話の通じないおじさん上司との会話…ムリにしなくても良いんだ！マニュアル通りは得意だけど、マニュアルのない仕事は悩んで途方に暮れてしまう…それもムリにやらなくて良いんだ、時間かけても、出来なくても良いんだ！