山本の朝礼
【疲れない毎日が続く休み方マネジメント】
毎朝必ず朝日を浴びる、起きて8時間後に目を閉じて強制的に5分〜30分休む、デスクワークは立って仕事をする。大事なことは脳が疲れない環境を作ること。そのためには生体リズムを整えて休養をとり、集中できる環境を作る。座らない。立つ。

山本の朝礼
【5秒ルール、直感的に行動するためのシンプルな法則】
踏ん切りがつかなくて行動できない時、５、４、３、２、１と数えた後にすぐに行動。これはいつでもどこでも使える技術。ダイエット中に甘いものが食べたい！そんな時はカウントしよう。早起きにもとても有効。

山本の朝礼
【何もしない習慣】
休みの予定を入れる。ぼーっとするのではなく、自分の気力が充電されることをやろう。予定を入れておいた方がむしろ生活は整いやすい。何もしない予定を作るとそこにはムダな時間が増えていく。明日は何もないから酒を飲んで夜更かししますか？それでは体は痩せない。

山本の朝礼
【ぼくらはお金で何を買っているのか】
コトマーケティング。現代はもので溢れている。いい商品だけでは売れない。他社の商品、価格を気にしすぎると同じような商品になる。ならばその商品を買うことでどんな体験を得られるのか？いいことがあるのか？

山本の朝礼
「人生は睡眠を中心に考える」
睡眠6時間以下はメンタルが病む、死亡リスク増加、肥満などいいことはない。もちろんパーフォーマンスも低下。睡眠を削って仕事をすることは間違っている。7時間は寝る。ダラダラ仕事を続けても意味がない。起きてる時間に120％出す習慣作りが必要だ

山本の朝礼
【20歳のときに知っておきたかったこと】
”〇〇をしようとしている”はまだのやっていないことの言い訳にしかならない。結局はやるかやらないか。4月から新しいことを始めるには遅すぎる。今日、今、この瞬間から挑戦する。

山本の朝礼
【シリコンバレー式良い休息】
休息と労働は同等に扱う。仕事は7時間以上してもムダというデータがある。理想は４〜６時間。創造的な仕事をするには朝の4時間が最も有効的。散歩をする。登山をするなどアクティブな休みを取ろう。家でグダグダしても体と心は回復しない。

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【5000日後の世界】
ポケモンGOのようなAR空間と融合して生きるようになる。AIのおかげで仕事と趣味の境目がなくなり、都市に人口が密集する。結局大事なのは今をどれだけ楽しく生きれるか？ということになります。趣味も仕事も100％で楽しみましょう！！

山本の朝礼
【肌断食、スキンケア、やめました】
本当に健康な肌は「ツルツル」ではなく「サラサラ」化粧水もクレンジングも全てやめる。スキンケアをすればするほど肌は甘やかされ本来の機能を失う。月日がかかり、耐えられない人も多くいるそうな。最後にもう一度「ツルツル」ではなく「サラサラ」

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【老いなき世界】
結論。少食にする。食べ過ぎは死を早めてしまう。最も大事なことは健康寿命を伸ばす。自分の脚、意思で生活を続けるために軽度な運動、ストレスを体に与えよう。毎日15分のランニングが効果的。

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【食は運命を左右する】
一生に食べられる量は決まっている。人によって異なるが大食いの人は少食の人よりも早く食べきってしまうことで病気にかかり早死にする。午後に眠くなる人も食べ過ぎの一つ。お腹が空いたら八分まで食べよう。食をコントロールできれば人生をコントロールできる。

山本の朝礼
【1分やせストレッチ】
デスクワークの正しい姿勢は❶目の高さにモニター上部❷体とモニターの距離は腕一本分❸腕はデスクに置く❹膝と地面は垂直で足裏は地面につける。お腹のぽっこりが気になる人はイスから背中を離してお腹を凹ませる。そのまま5分キープしてみよう #朝活 #読書