未来を守る‼︎寝たきり予防筋トレ〜『左右のバランスを整える』

こんなことを感じた人はいないでしょうか？？ ・左の膝だけいつも痛い ・右の腰だけいつもぎっくり腰 ・左の肩だけ肩こりがひどい それはもしかすると身体が大きく歪んでいるかもしれません。 正直いうと誰でも身体は多少は歪んでいます。 真っ直ぐの人はいません。 最初は小さな歪みでも、いつの間にか歪みが大きくなり、壊れてしまいます。 今回の運動はテレビを見ながらできる運動を考えてみました。 【この運動を行なってほしい人】 テレビを見る時間が長い人 寝たきり防止のために運動を

未来を守る‼︎寝たきり予防筋トレ〜「シニア筋トレ上級」

パーソナルトレーナーとして活動を始めて12年目。 最初はダイエットのお客様が90％以上だったが、 今では50歳以上のカラダのケアや寝たきり防止のお客様が90％以上になった。 生涯現役クラブというシニア層の運動教室も始めており、本格的に介護予防、寝たきり防止、認知症予防の活動に力を入れている。 自然とお客様の体に対する悩みが増えてきた。 お腹が凹まない、痩せないなどのダイエットではない。 腕が上がらない、腰が痛い、リハビリが必要など 生活に必要な動きができない人の悩み

モーニングコーヒーをやめた。 色んな研究データがでてきた。 たげどコーヒー大好きだからやめられない。 6:00〜9:00は水 9:00〜12:00はコーヒー 19:00〜発芽玄米酒のむすひ 飲む時間を設定してみよう。 自分に合うかどうかは実験しないとわからない。

発芽玄米酒『むすひ』 発酵道を読んで買ってみた。 菌とはなにか？ 全て消毒すればいいという話ではないはずだ。 清潔にしすぎが逆に身体を弱めているのではないか？ 人間は菌と共存している。 本当の健康、食事、身体に良い物とはなんなのか？ 常に勉強し、自分の体で研究です

今日も朝から晩までご予約ありがとうございました。 パーソナルトレーニングの予約が10年も絶えないことは本当に嬉しい。 帰りは耳勉強。 1日120%で生きよう。

未来を守る‼︎寝たきり予防筋トレ〜『足首の体操』

7/18 13:00〜14:00 高崎公民館の復習です。 足首の硬さが夜中に脚が攣ったりする可能性もあります。 お風呂上がりなど、ゆっくり動かしましょう。 〜生涯現役〜自分の足で最後まで歩こう

あなたの腰痛は座りすぎかも！？ 1時間に1回は立っているだろうか？ 関節痛や精神的な落ち込みは座りすぎかもしれません。 座りすぎは万病の元。 Apple Watchをつけると座りすぎを教えてくれるので安心です。

今朝の朝活も終了。 生きていくには金が必要。でも金の話をすると『金の話は悪』のような感じがいまだに残ってる。夢を追うには金が必要。努力や根性だけで生き残れるならみんな夢は叶ってる。大人が子供に伝えないといけない。

【子育て世代ビジネスマン必見】Apple Watchで本を聴く方法

皆さんは日頃どんなインプット方法を実践してますか？ ぜひ教えてほしいです。 私はオーディブルというAmazonから提供されている耳読書を活用しています。 月額1500円の有料サービスになりますが、通勤中やトレーニング中などながら読書ができます。 移動時間には本は読めないけど、何かできないかな？と悩んだ末にオーディブルを活用するようになりました。 オーディブルってなに？ Amazonが提供している月1500円の「聴く読書」 2023年7月現在ではおよそ１２万以上の作品

我が家は20時には布団に入る。 子供たちは朝5時には起きる。 22時半までがインプットの勝負時間。 音声で勉強できないことが多いので、Kindleも必須になった。 目も疲れないからiPadよりオススメです。

オーディブルを聴きながら軽くウォーキング。今日も朝活がんばりましょう！ それにしてもshokz のイヤフォンはつけてることを忘れるくらい軽い。 ながら勉強はshokz がオススメ。

Amazon primedayでkindleを買ってみた。普段はオーディブルで耳読書。でも仕事の本は図が多いからやっぱり必要だ。 メリットはなんと言っても軽い。 タブレットとは違い、別のアプリが入っていないので集中できる。 インプットにはオススメです👍