腰痛ゴルファー必見‼︎ラウンド朝の腰痛ストレッチ５選

趣味がゴルフ そんな大人も多いでしょう。 でも…腰痛があってスコアが伸びない… きっと多いはずです。 ゴルフで腰を痛めてしまう人にやっていただきたいストレッチです。 メリット ①腰痛予防 ②最初から身体が動く ③飛距離アップするかも？ 内ももを使ったストレッチですので お尻と腰をしっかり使ってます。 １分は長いので３０秒ずつくらいはオススメです。 腰痛に悩むゴルファーはぜひ実践してみてください。

50代女性の猫背は10歳老けて見える姿勢の話

あなたの猫背、要注意です。 実年齢より上に見られる女性はこの先をお読みください。 あくまで個人的な感想です。 全員、老けてみえるよーと脅してるわけではないので。 50代の猫背にメリットは一つもない はっきりいいます。 姿勢のいい人は10歳若い。 姿勢の悪い人は10歳老けて見える。 これは頭においた方がいいです。 そして、オーラを出してる女性は姿勢がいいのです。 ・いつもテレビばかり見ている ・パソコン作業の人 ・肩こりがひどい この１つでも当てはまれば猫背の可能性

福岡市でもパーソナルトレーニング始めました

2023年12月。 またゼロからの挑戦を開始です。 大分市で会社を作って今年でちょうど10年。 これまで多くのパーソナルのご予約をいただきました。 現在でも1日5本〜7本はご予約をいただいております。 お客様の皆様、本当にありがとうございます。 そして2023年12月から福岡市でもパーソナルトレーニングを開始しました。 なぜ福岡市に？ 正直、集客には困っておりません。 なぜなら、今まで広告媒体にお金をかけずに口コミだけで新規予約不可までなっております。 しかし、こ

朝活継続の切り札‼︎最強のイフゼンルール

朝活を始めたみたものの… ３日坊主… 理想の人生を送れていない。 そんな方に人生を変える最強の習慣術 イフゼンルールを紹介します。 このルールを知ると 朝活を継続することができ、 理想の人生を送ることもできるはずです！ イフゼンルールとは？ 習慣化のためのテクニックです。 人間の行動はその場の状況で無意識に動いてることが多いです。 イフ＝場所、環境、状況 ゼン＝行動 となります。 簡単なイフゼンルール↓ 例：朝起きたらトイレ→体重計にのる 例：お風呂後にスト

６７歳女性が筋肉1.1kg増、脂肪2.1kg減

まずはこちらのデータ ６７歳女性のお客様のデータです。 筋肉1.1kg↑ 脂肪2.1kg↓ 勘違いしてほしくないのは パーセンテージでなく、 キログラムで変化してるってこと。 筋肉をつけるってとても難しいんです。 ほとんど自己流の方は "体重が減った" と喜んでいる方を見ますが よーく調べると ただ筋肉が落ちてるだけ。 ってことが多いんです。 筋肉が落ちるってことは… ・脂肪は残ってる ・皮膚が垂れる ・見た目は変化がない 要は締まった体にはなれていないこと

肩こりがひどい人にオススメする朝活ストレッチ３選

せっかくの休みなのに 朝から肩こりがひどい… そんな人も多いはず。 肩こりは張っている筋肉をほぐせばOK！ とはいかない。 胸の筋肉、腕の筋肉などが固まって 最終的に肩を凝る人もいます。 そんな朝から肩こりが辛い人に ストレッチを用意しました。 ぜひ朝の１分を使って伸ばしてみてください。 一回じゃだめですよ！！ まずは1週間、そのまま1ヶ月は続けてほしいです！ ①二の腕をほぐす筋膜リリース 案外、腕も疲労してるのです…。 最初はめちゃくちゃ痛いです。 でも慣れて

“好き”を仕事にできる人の本当の考え方” ベーススキルを身につける。どんな職業でも必要となるものはコミュ力、プレゼン力、問題解決力。仕事をする上でベースがないと仕事すらもらえない。長所を伸ばしていくのはベースがあってこその話だ。コミュ力が不足している何もない所に仕事は来ない。

10月のプチ断食メニュー

山本のプチ断食が再開します。 数ヶ月前までアプリ管理しておりましたが、 アプリ管理では難しいと判断して一旦終了してました。 今回から不定期開催です。 弊社サービスなので ATL会員様andインスタフォロワー限定ですが 10名ほど募集します。 自分1人ではできない！！ 意思が弱い方を募集してます！！笑 仲間と一緒に乗り切りましょう！！ 期間 10月10日〜21日 参加方法 ATL公式LINE、または山本へ直接LINEください 参加費 1人/¥1100 参加条件

移転して2年が経ちました。

コロナ禍で長浜町、府内町と2店舗を閉めて西大分上白木に移転しました。 ちょうど明日で移転して2年。 出会いと別れ。 色んな経験できました。 ここまで無事に続けていけることに感謝しかありません。 お客様の皆様、協力してくれるトレーナーの皆さん、本当にありがとうございます。 本当に運がいい山本は本当に運がいい。 なぜなら今までの活動拠点はほぼ紹介。 先輩から紹介してもらった公民館。 知り合いの家の2階の一部屋。 大分市中心部の共同店舗。 レンタル料がタダのところも

【定期更新】実践‼︎朝活ダイエットルーティン

#朝活 朝活は痩せる。 これは自分自身が身をもって体感した。 特に食事制限することもなかった。 誰でも痩せ習慣を作ることができます。 朝活を始めたい。綺麗に痩せたい。そして身も心もハッピーになりたい。 そんな人はぜひ読んでほしいです。 朝のルーティンを作ろう朝は忙しい… ダイエットなんてできない！ と思ってる人も多いでしょう。 山本が考える朝活ダイエットは 生活習慣で身体を変える！ 夜に激しい筋トレをすることよりも 生活習慣を整えて自然と痩せることに重きを置い

休みの幸福度を爆上げする朝活【５選】

三連休の人も多いでしょう。 仕事の疲れを取るもよし。 遊びに行くのもよし。 ぼけーっとするのもよし。 休みを満喫しましょう。 でも休みの最後に 『あれ？何したっけ？ムダな時間過ごした〜』 とならないためにも 朝の行動を変えて幸福度を上げていきませんか？ 休みの朝はSNSをダラダラ見てる人へオススメです。 ①いつもより早く起きる いつもより2時間早く起きてください。 ベランダや庭に椅子を出して座ってみる。 ボケーっとしてみよう。 気持ちが落ち着く。 そしてお気に入り

朝の腰痛解消⁉︎効果的なストレッチ３選

腰痛… 山本も中学、高校で腰痛に悩まされて競技ができない時期がありました。 起きても痛い。 座っても痛い。 くしゃみしても痛い。 そんな時に楽になったのが腰とお尻のストレッチだ。 腰痛＝腰だけが悪い と思われがちだが、もも裏やお尻などの硬さから腰痛を引き起こすパターンもある。 全員が腰痛が解消できるわけではないが、 毎朝、1分でもやってみて腰が楽になってくれると嬉しいです。 ①お尻を伸ばすこんな体勢できないよ！！ なんて声も聞こえますが…笑 膝が痛くない程度に上の