60代でも姿勢がキレイな女性たちの筋トレ

姿勢で見た目年齢が決まる これは過言ではなく、事実だと思ってます。 なぜか？？ それはやまもとが10年以上、 パーソナルトレーニングで若返ったお客様たちをみているからです。 そんな姿勢がキレイな女性たちは日頃、どんなトレーニングを行ってるのか？ 60代からキレイな姿勢で生きていくにはスクワットスクワットっていうと… 膝が痛くなるのでは？ きついからムリ… なんて言葉が聞こえてきます。 しかし、姿勢なキレイやボディラインを作るには足腰の筋トレが必須になります。

【書く習慣ジャーナリング】 目標が曖昧になっていたので3ヶ月前から再始動。 "あなたはどうなりたい？" 常に自分に問い続けても少しずつしか進めない。 大きい目標よりも今日何をするか？ 努力するなら他人と比べるのではなくて昨日の自分と比べよう。 手帳も気付けば10年戦士。

ヒドい肩こり…本当に肩だけが原因⁉︎

50代以降の女性で肩こりに悩んでいる。 当てはまる方はこの先を読んでください。 ↓↓↓ 肩こりは文明病 誰もがスマホ、タブレット、pcなど 画面に支配されてます。 そんな現代人の肩こりは肩だけが原因でしょうか？？ 山本のお客様の多くがストレッチ&筋トレで偏頭痛や肩こりがなくなった人を多く見てきました。 1番効果があったストレッチは？？やはり胸のストレッチでしょう。 スマホに支配されてるのでいつの間にか姿勢は悪化して 姿勢が悪いことすら気づいていない。 「今日も

朝活配信が再開できてお客様に喜ばれる話

やまもとは 時々アプリに嫌われてLive機能が停止したり 時々休みたくなることもあるが かれこれ3年くらい？ 朝活のストレッチを配信してきました やまもとのインスタなんて100人ちょっとのフォロワー数。 そんな参加する人はいません。笑 パーソナルトレーニングのお客様さえ 参加率は2割ほど。 でも、嬉しいのが再開すると確実に喜んでいただけるお客様がある一定層います。 「やった！これで毎朝の身体が楽になる！」 「朝型に戻したかったから嬉しい！」 「朝に動かすと腰の痛み

腰痛対策はお尻の強化（動画付）から始めてみてはいかがでしょうか？？

腰痛… 山本も学生時代に2回立てなくなる経験をしました。 辛いですよね… あの辛さはなった人にしかわからないはず。 山本の学生時代は腰にテーピングでガチガチに固めたり、 超音波などで対処していたが、あまり効果がなかった気がします。 1番効果を感じれたのは下半身強化とストレッチ。 この2つが（個人的）役に立った。 腰が痛い‼︎‼︎となった時は腰回りをほぐす人も多いですが 原因は他の部位に問題があることも… モモ裏が張っていたり、脚の付け根が硬くなってたり… 僕

毎日１%ずつ良くなれば１年後には３７倍。 毎日１％ずつ悪くなっていればほぼゼロになる。 これって筋トレとほぼ同じ考えなんです。 何年も少しずつ筋トレしてる60代の人たちは20代より圧倒的元気で動ける。 逆に筋トレをしてこなかった人達はとりかえしのつかないことになっている。

モチベに頼ると人生は変わらない。 意欲が湧いたから勉強する。 意欲が湧いたから運動する。 この“意欲”=モチベーションに頼って行動しても続かない。 習慣化は意思とは関係なく行動する。 歯磨きに意思はいらないはず。 通勤時はオーディブル、朝起きたらスクワット。などセットは必須。

50代女性→1ヶ月で-7cd.もう1人の女性は−9cm。 太る人の共通点は皆同じ。 小麦の食べ過ぎ。 小麦が悪いのではない。 ただ、食べすぎてる。 デスクワークの人で本気で痩せたいのならパン、麺、お菓子は今すぐ目の前から消し去ろう。

５０歳から挫折しない‼︎ダイエットを継続する方法

あなたは何を続けてますか？？ 継続は力なり 人生で何を継続してきたか？で人生は大きな差になります。 筋トレを何年も継続してる人は筋トレの知識が深まり、良い身体になるはず。 世の中は継続なしでは何も変えられない。 宝くじのような一発当てる！なんてものはほぼ存在しないといっても過言ではないのだ。 そして継続を続けていると急にガラッと変わる時がきて、人生が大きく変わる時が必ず訪れます。 でも何かを続けるってしんどいよね… この本をオーディブルで聴いてみた 時間がな

おはようございます。 【なぜ働いていると本が読めなくなるのか？】をオーディブルで聴いてます。 必要な情報だけ欲しい社会になってるから、他の情報が入ってる本は読まなくなる。 ショートムービーが流行るのは納得。 『本を読む時間がない』と言う人がいるが“読む気がない“だけだと思う。

おはようございます。 昨日もジムへ行くことができました。 継続する考え方は 【いつ？どこで？何をする？】を 明確にして決断をしなくても行動できる流れを作ること。 人間の意思の力に頼ると必ず失敗を繰り返す。環境設定に全てを投資すべきですね。

【三日坊主常習犯】おすすめ本

この本を読めばきっと習慣化したくなる ・ 📕ジェームズ・クリアー式複利で伸びる１つの習慣 ✒️ジェームズ・クリアー ・ ================= 毎日１%ずつ良くなれば、１年後には３７倍にもなっている 毎日１％ずつ悪くなっていれば、ほぼゼロになる ================= これって筋トレとほぼ同じ考えなんです。 何年も少しずつ筋トレしてる60代の人たちは 20代より圧倒的元気で動ける。 逆に筋トレも何もしてこなった人たちは取り返しがつかないことになっ