明日から朝活するぞ‼︎やってはいけない夜の行動３選
朝活＝意識が高い。
山本はそんなことは思っていない。
なぜなら人は
朝から頭が働く人と
夜から頭が働く人がいるからだ。
人によって体の作りは違うので
朝活が1番‼︎とは言えないが、
朝活を3年以上継続できている山本だからこそ、やってはいけない夜の行動を書いていく。
①夜にアウトプット
SNS、ブログなど夜に見る人が多いのは事実。
夜に更新したい…
その気持ちは十分にわかる。
しかし、夜はアウトプットは控えるべし。
興奮するとまでは言えないけど
頭にかなり負荷がかかることは事実だ。
さらに朝活をする人は何か目標を持って取り組む人が多いはず。
朝活習慣を作っていくのなら
朝はアウトプット
夜はインプット
に時間を使うと朝の行動が大きく変わる。
ブログなら朝に記事を書き、夜に投稿ボタンだけ。
インスタなら詳細機能から投稿時間を設定する。
夜はゆっくりKindleなどでインプットしよう。
忙しい人はオーディブルがオススメ。
ながら聴きでも十分インプットになる。
最近のオススメはこちら
②SNSを見る
人間が不幸に感じてしまうこと。
それは人との比較だ。
夜のSNSはキラキラ系の投稿ばかりだ。
特にインスタのストーリーはオススメできない。
今日〇〇に行った。
今日〇〇を買った。
など。
自分自身にプラスになることは
何一つない情報が飛び交ってる。
SNSを見る側ではなく
発信する側に回る。
寝る前に気分を悪くてしては
朝に気持ちよく起きれないはず。
明日の朝から最高な人生を送るには
他人の幸せなできごとなど必要なし！
夜は自分を癒すために時間を使おう。
③痛いストレッチ
寝る前にストレッチをしましょう‼︎
朝活をオススメする人によく聞く言葉だ。
しかし、ストレッチ＝痛い。
のイメージもある。
何のためにストレッチをするのか？
それはリラックスするため。
筋肉が痛い範囲まで伸ばしたストレッチはリラックスするだろうか？
無理やり伸ばしたくなる気持ちもわかる。
だって効いてる感じがするから。
でも実際は伸ばしすぎると逆に硬くなるし、
興奮状態にもなる。
オススメは
5分ほどキープできる体制で伸ばし続ける
要はだら〜と伸ばすイメージ。
薄暗い部屋でのんびり、だら〜と伸ばそう。
逆に朝活では少し動きながら行うアクティブストレッチがオススメ。
簡単な例をあげると
夜専用
朝専用
最後に
人によって生活リズムは違う。
朝5時に起きて勉強することがすごいわけではない。
大事なのは時間を逆算して行動する。
そして自分の成長、心を満たすために時間を使うことだ。
夜はあきらめてさっさと寝よう。
朝活で行動が変われば心が変わる。
三日坊主で大丈夫‼︎
これを読んでくれた朝活に挑戦したい人はきっと大きく変われるはずだ。
もしよろしければサポートお願いします。自分の脚で最後まで歩ける身体作り、いつまでもキレイだねと言われる身体作りをお手伝いをさせていただきます。