朝のツラい腰痛へ。50代から始める腰痛ストレッチ

起床後にいつも腰が痛い… そんな腰のお悩みはないでしょうか？ 今回はそんな50代以降の女性のために簡単な腰痛体操をご紹介します。 慢性的に悩まされてる方はぜひ毎日実践してみてくださいね。 --------------------------- 【20分朝活ストレッチ配信中】 平日6:10〜6:30 ４月はInstagram Live無料です アカウントはこちら↓ パーソナルトレーナーやまもとのインスタグラム https://www.instagram.com/danjiki_asa... 5月から月謝が毎月5000円 YouTube Liveで配信予定 公式LINEから毎日URLが届きます 公式LINE登録はこちら↓ パーソナルトレーナーやまもとの公式LINE https://lin.ee/sju7rqK --------------------------- 使用しているトレーニングマット https://amzn.to/3xjJvbr 使用しているフォームローラー https://amzn.to/49qMaNI 商品リンクはAmazonアフィリエイトリンクを使用してます。 合同会社ATLという会社を創業して働いてます https://www.atl80.com

50代女性の猫背は10歳老けて見える姿勢の話

あなたの猫背、要注意です。 実年齢より上に見られる女性はこの先をお読みください。 あくまで個人的な感想です。 全員、老けてみえるよーと脅してるわけではないので。 50代の猫背にメリットは一つもない はっきりいいます。 姿勢のいい人は10歳若い。 姿勢の悪い人は10歳老けて見える。 これは頭においた方がいいです。 そして、オーラを出してる女性は姿勢がいいのです。 ・いつもテレビばかり見ている ・パソコン作業の人 ・肩こりがひどい この１つでも当てはまれば猫背の可能性

10月のプチ断食メニュー

山本のプチ断食が再開します。 数ヶ月前までアプリ管理しておりましたが、 アプリ管理では難しいと判断して一旦終了してました。 今回から不定期開催です。 弊社サービスなので ATL会員様andインスタフォロワー限定ですが 10名ほど募集します。 自分1人ではできない！！ 意思が弱い方を募集してます！！笑 仲間と一緒に乗り切りましょう！！ 期間 10月10日〜21日 参加方法 ATL公式LINE、または山本へ直接LINEください 参加費 1人/¥1100 参加条件

【定期更新】実践‼︎朝活ダイエットルーティン

#朝活 朝活は痩せる。 これは自分自身が身をもって体感した。 特に食事制限することもなかった。 誰でも痩せ習慣を作ることができます。 朝活を始めたい。綺麗に痩せたい。そして身も心もハッピーになりたい。 そんな人はぜひ読んでほしいです。 朝のルーティンを作ろう朝は忙しい… ダイエットなんてできない！ と思ってる人も多いでしょう。 山本が考える朝活ダイエットは 生活習慣で身体を変える！ 夜に激しい筋トレをすることよりも 生活習慣を整えて自然と痩せることに重きを置い

発芽玄米酒『むすひ』 発酵道を読んで買ってみた。 菌とはなにか？ 全て消毒すればいいという話ではないはずだ。 清潔にしすぎが逆に身体を弱めているのではないか？ 人間は菌と共存している。 本当の健康、食事、身体に良い物とはなんなのか？ 常に勉強し、自分の体で研究です

60代女性/体重−9.3kg/ウェスト−10cm/ 年齢を言い訳にしてはいけませんね。 いつからでも正しいやり方でやれば誰でも変われる。素晴らしい結果ですね、

朝に動かすとキレイになる筋肉

夏に向けてダイエット、キレイになる… などの理由で朝活に励んでいる人も多いでしょう。 せっかくの朝活！ もっと効率良く身体を変えてみませんか？？ 朝活トレーニング配信を3年行ってきたトレーナーだからこそ、お伝えできる内容です。 あなたの姿勢はキレイ？？世代関係なく、キレイな姿勢は必須です。 姿勢がいいと好印象になり、姿勢がいいだけで人生がプラスになると言っても過言ではありません。 まずは自身の姿勢をチェックしてみよう。 顔の位置がずれてない？ 一番確認して欲しい部

１日がムダになる朝の行動

早く起きれない。 朝が弱い せっかくの休みにグダグダしてしまい、１日がムダになった… そんな人も多いでしょう。 人生を変える一番簡単な方法は時間配分を変えることです。 意思だけでは人生は変わりません。 朝の時間を有効活用したい人は最後まで読んでみてください。 １日がムダになる朝の行動①朝起きてすぐにSNSをチェックする 朝は集中力や創造性が高まる時間帯です。 しかし、起きてすぐにSNSをチェックするだけで時間の浪費、情報過多になり、自身がやるべき優先事項をこな

朝活ダイエットで失敗する3つの特徴

朝の時間を有効活用してダイエットしよう！と考える人も多いはずです。 山本は断然、朝活ダイエット推奨派。 仕事が終わってジムへ… 子育て世代だと100％ムリです。 朝活で人生を変えたい方はぜひ最後までご覧ください。 朝活ダイエットで失敗する人①食事のバランスを無視する どのダイエットでもあるあるですが…。 一番やってはいけないことは朝食が炭水化物のみ。 悪い例：おにぎり二つ　お茶 　　　　サンドイッチ　お茶 こんな朝食を摂って身体を変えるのはちょっと厳しいです。

40代女性／2ヶ月経過／体脂肪率−7％。 年齢に関係なく、正しい筋トレをしてムダな食事をなくす。ただがむしゃらに頑張っても結果は出ません。まずは睡眠から。睡眠６時間以下の人間はデブまっしぐら。

【GW中に疲れをとる方法】 ・毎朝起きて白湯1杯 ・毎朝軽い散歩15分 ・毎朝好きな飲み物を飲む 1日中寝てても疲れは取れません。 大事なのは朝に好きなことをする。 メンタルが超回復する。

母の日ギフトにぴったり‼︎痩せるためのおすすめアイテム5選

母の日が近づくにつれ、何を贈ろうかと考える方も多いかと思います。 そこで今回は、健康的な生活を送るために役立つ、痩せるためのおすすめアイテムをご紹介いたします。 母の日のギフトにぴったりなアイテムばかりですので、母に送る、または奥さんに感謝の気持ちを伝えたい男性はぜひ参考にしてみてください。 ①シャオミ(Xiaomi) スマートウォッチ Smart Band 7 母の日にスマートウォッチ？と言われますが 女性は誰しもいつまでも綺麗でいたいんです。 年齢は関係ありませ