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１００歳まで美しく生きる１００箇条その９
年下のひとと１日１回おしゃべりする気持ちから若くいるために、毎日後輩だったり、
お店のスタッフだったり、おしゃべりするようにしています🎵
１００歳まで美しく生きる１００箇条その７
カカオ１００％チョコチョコレートはポリフェノールたっぷり。
食後のおやつというより、食後の一服という感覚で毎日いただいてます。
おすすめはフランスの老舗、ダーデン社製のチョコレート。
オーガニックで、ほんのりスパイシー。癖になります🎵
１００歳まで美しく生きる１００箇条その５
目の健康のために、食事に一品プラス！目にブルーベリーがいいとは有名な話ですが、実はカシスの方が栄養がぎゅっと凝縮されているようですよ。わたしはオーガニックのカシスを冷凍保存して、毎日サラダ等に入れて食べてます。
そして、ほうれん草もお忘れなく！
１００歳まで美しく生きる１００箇条その３
紫外線をきちんとカットするお部屋のなかでも日焼けします！部屋着や日焼け止めで対策を♪
目から紫外線が入ると、日焼けします！外出時はサングラスをもって♪ 最近ではレンズの透明なUVカットメガネもあります♪
レモンやお蕎麦を食べると、日焼けしやすくなります！食べるタイミングを工夫して♪
髪や頭皮も日焼けします！日差しの強い日は日傘を忘れずに♪
１００歳まで美しく生きる１００箇条その2
ビューティスリープ２３時から２５時の２時間は、細胞を若返らせる大切な時間と心に銘じ、お風呂のあとはベッドに直行♪