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100歳まで美しく生きる100箇条その9
年下のひとと1日1回おしゃべりする気持ちから若くいるために、毎日後輩だったり、
お店のスタッフだったり、おしゃべりするようにしています🎵
100歳まで美しく生きる100箇条その7
カカオ100%チョコチョコレートはポリフェノールたっぷり。
食後のおやつというより、食後の一服という感覚で毎日いただいてます。
おすすめはフランスの老舗、ダーデン社製のチョコレート。
オーガニックで、ほんのりスパイシー。癖になります🎵
100歳まで美しく生きる100箇条その5
目の健康のために、食事に一品プラス!目にブルーベリーがいいとは有名な話ですが、実はカシスの方が栄養がぎゅっと凝縮されているようですよ。わたしはオーガニックのカシスを冷凍保存して、毎日サラダ等に入れて食べてます。
そして、ほうれん草もお忘れなく!
100歳まで美しく生きる100箇条その3
紫外線をきちんとカットするお部屋のなかでも日焼けします!部屋着や日焼け止めで対策を♪
目から紫外線が入ると、日焼けします!外出時はサングラスをもって♪ 最近ではレンズの透明なUVカットメガネもあります♪
レモンやお蕎麦を食べると、日焼けしやすくなります!食べるタイミングを工夫して♪
髪や頭皮も日焼けします!日差しの強い日は日傘を忘れずに♪
100歳まで美しく生きる100箇条その2
ビューティスリープ23時から25時の2時間は、細胞を若返らせる大切な時間と心に銘じ、お風呂のあとはベッドに直行♪