年下のひとと１日１回おしゃべりする気持ちから若くいるために、毎日後輩だったり、 お店のスタッフだったり、おしゃべりするようにしています🎵
お茶を楽しむ♪毎日食後に、いろんなお茶を楽しんでいます。 ごぼう茶、ツボ草茶、黒豆茶、メグスリノキ茶、ベルベーヌ──ノンカフェインがお気に入りです。
カカオ１００％チョコチョコレートはポリフェノールたっぷり。 食後のおやつというより、食後の一服という感覚で毎日いただいてます。 おすすめはフランスの老舗、ダーデン社製のチョコレート。 オーガニックで、ほんのりスパイシー。癖になります🎵
血流をよくする！適度な運動。とくにふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、血流には欠かせない存在のようです。音楽を聴きながら、TVを見ながら、爪先立ちで５分、毎日頑張ってみよう🎵
目の健康のために、食事に一品プラス！目にブルーベリーがいいとは有名な話ですが、実はカシスの方が栄養がぎゅっと凝縮されているようですよ。わたしはオーガニックのカシスを冷凍保存して、毎日サラダ等に入れて食べてます。 そして、ほうれん草もお忘れなく！
毎日プチファスティング胃腸をいたわり、休ませるために、朝は、１５分以上沸騰させた白湯をゆっくりと飲み、それから、青汁や、りんごやニンジンをスロージューサーでしぼったジュースをおいしくいただきます。すると、ランチがとってもおいしくいただけます😊
紫外線をきちんとカットするお部屋のなかでも日焼けします！部屋着や日焼け止めで対策を♪ 目から紫外線が入ると、日焼けします！外出時はサングラスをもって♪ 最近ではレンズの透明なUVカットメガネもあります♪ レモンやお蕎麦を食べると、日焼けしやすくなります！食べるタイミングを工夫して♪ 髪や頭皮も日焼けします！日差しの強い日は日傘を忘れずに♪
ビューティスリープ２３時から２５時の２時間は、細胞を若返らせる大切な時間と心に銘じ、お風呂のあとはベッドに直行♪
酵素玄米無農薬の玄米と小豆と塩で炊いたごはんを毎日笑って食べること。 都度、ごはんを炊くよりも実は手間もかかりません。 なによりもちもちしてておいしい！
