エロエロぷるぷる

糠漬け生活

断糖肉食

朝ごはん
プロテイン3杯
たまご３つ
MCTオイル

昼ごはん
プロテイン3杯
たまご３つ
MCTオイル

夕ごはん
鳥もも
ぶり
プロテイン1杯
MCTオイル

運動
胸と三頭とウォーキング20分

体調
○

日記
下半身に少し疲れがある。先日の脚トレと夜勤でキてる。
でも集中力や精神の安定感はいつもより増してる感覚がある。

３知を知ると不安から解消される。らしぃ

３知を知る

１足るを知る

２現実を知る

３使命を知る

足るを知ることで飽くなき欲望から自由になる
現象を知ることで最善、最良の選択肢を選べることができる
使命を知ることで自分がどう生きるか、いかに生きるかを理解できる

３知を知ることで不安から解消される。

ってFBでお医者さまが言ってた。

『これは！』って思ったので覚えてる。

さてさて今日もやりましたよゴミ拾い！

なんかポイント集

朝活

朝の習慣に運動するという習慣がある。

サーキットトレーニング(タバタ式)の他に30～分程度の散歩をすることがある。

いつもの散歩道で毎日毎日早朝からゴミ拾いをしている60代ぐらいの男性がいる。

『おはようございます、毎日やってるんですか(ゴミ拾い)？』と訪ねると

『毎日やってますよ、この歳になると運動する機会が無くなるから運動がてらにやってる。』と笑顔で応えてくれた。

見習って朝の散歩を

なんとな～くうまくいってる

今日の目覚めは良い、ここ１週間は体調が優れなかった。

気持ちよく便も出ず、仕事中も集中力が大きく欠けており寒気も強かった。

いろいろ健康のことを調べて、たどり着いたのが『和食中心 the 日本人スタイル』　これだ。

食べるのはお米と味噌汁、漬物、時折少しのたんぱく質食品(納豆、小魚、たまご等　肉は基本食べない)

これが調子がいい。精神面でも安定してるし、なにより美味しい。今日は気持ちの良い