【初心者のための朝ヨガ10分】パリブリッタ・パールシュワ・コーナ・アーサナ～ねじりと呼吸、腹筋について

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2021年12月のオンラインヨガレッスンスケジュール｜きく💖ヨガインストラクター｜note

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この動画でわかること

初心者向けのクラスでも、ちょこちょこと出てくるパリブリッタ・パールシュワ・コーナ・アーサナ（ねじったパールシュワコーナアーサナと言われます）。

このポーズで、

・ねじりの仕組み（背骨の特徴）
・呼吸のやり方
・ねじりやすい腹筋の状態

を丁寧に解説しました。

また、ねじりのポーズが心に与える影響は、 『いつもの場所にいながら、視野を広げられる』こと。

煮詰まった時や、1つの感情が手離せなくなってしまった時。

ねじりのポーズは、心を軽くし、発想の転換を生み出す助けになってくれます。

10分間、しっかりポイントを押さえて、視野を広げましょう！

この動画に出てくる呼吸について…

それについては、こちらの記事を参考にしてみて下さい。

【初心者のための朝ヨガ10分】ヨガの基本の呼吸｜きく💖ヨガインストラクター｜note

お仕事や家事、読書などで疲れた時。

私たちは自然に、体をねじったり伸ばしたりします。

それはもちろん、凝り固まった筋肉をほぐすことでもありますが、同時に、思考を開放し、脳を休ませることだったり。

長く心にとどまった感情を解放し、心の余裕を思い出す行為だったりもします。

心と体は、仲良しです。

忙しない毎日の中に、ほんの少し、あなた自身と向き合う時間を。

あなたの、笑顔あふれる毎日を応援しています。

動画はここから☟