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【初心者のための朝ヨガ10分】パリブリッタ・パールシュワ・コーナ・アーサナ~ねじりと呼吸、腹筋について
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この動画でわかること
初心者向けのクラスでも、ちょこちょこと出てくるパリブリッタ・パールシュワ・コーナ・アーサナ(ねじったパールシュワコーナアーサナと言われます)。
このポーズで、
・ねじりの仕組み(背骨の特徴)
・呼吸のやり方
・ねじりやすい腹筋の状態
を丁寧に解説しました。
また、ねじりのポーズが心に与える影響は、 『いつもの場所にいながら、視野を広げられる』こと。
煮詰まった時や、1つの感情が手離せなくなってしまった時。
ねじりのポーズは、心を軽くし、発想の転換を生み出す助けになってくれます。
10分間、しっかりポイントを押さえて、視野を広げましょう!
この動画に出てくる呼吸について…
それについては、こちらの記事を参考にしてみて下さい。
お仕事や家事、読書などで疲れた時。
私たちは自然に、体をねじったり伸ばしたりします。
それはもちろん、凝り固まった筋肉をほぐすことでもありますが、同時に、思考を開放し、脳を休ませることだったり。
長く心にとどまった感情を解放し、心の余裕を思い出す行為だったりもします。
心と体は、仲良しです。
忙しない毎日の中に、ほんの少し、あなた自身と向き合う時間を。
あなたの、笑顔あふれる毎日を応援しています。
動画はここから☟
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